在生活中，被各大健康科普平台说烂的，甚至被有运动习惯的人奉为遵旨的一句话是——饭后不要运动。“饭后不能运动”已经成为大家的共识，平日里吃饱饭，撑着鼓鼓的肚子走路稍久又急，会觉得肚子突然发痛，并且经常发生在下腹部。
曾经电视上有新闻报道过，学校一群男同学在饭后，几个人组团去打篮球，打着打着，有一名男同学突发下腹部剧烈疼痛，并且过了许久都没有减轻，大家都以为他是阑尾炎发作，医院之后，医生一问才知道原来这名男同学发生了肠扭转。
肠扭转经常发生在饭后的剧烈运动中，常常也伴随腹部的剧烈疼痛，肠扭转究竟是怎么一回事呢？
肚子里的肠管是由各种“肠系膜”固定在腹腔的，如同一根根线。“肠系膜”一头连着肠管，一头连着腹壁，并且随着肠子的蠕动，它并不是将肠管拉的紧绷绷的，动弹不得，“肠系膜”会在一定范围内弹性挪动。吃完饭之后，我们的肠子会充满各种食物，当剧烈运动时，肠子里装着的食物在重力作用下，会跟着身体一起摆动。
饭后运动会出现两种情况的腹痛，其中一种情况是，吃饭之后，装着食物的肠道容易随着身体的摆动而发生扭转，并且由于食物的存在，扭转的肠道很难复位。食物也下不去，于是肠道由正常蠕动变成痉挛，引发肚子突然的剧烈疼痛。这种疼痛在短时间内很难缓解，如果肠扭转长时间没有得到有效纠正，肠道将会发生梗阻坏死。
另一种情况是，肠道没有发生扭转，但是在剧烈运动时，充满食物的肠道运动幅度过大，其系膜被过度牵拉，从而引起腹部的急性疼痛，但是这种疼痛只要安静下来休息就可以缓解。
此外，很多人容易将腹痛误认为就是阑尾炎。由于小肠位于中下腹部，当肠扭转引发的腹部疼痛，让很多人会误以为是阑尾炎。阑尾炎的发生位置有一个“麦氏点”，即右髂前上棘与肚脐连线的中外三分之一处，发生阑尾炎时，用力按压这个位置会出现剧烈疼痛，这可以与肠扭转区别开。
饭后的剧烈运动除了导致腹部疼痛外，由于运动时身体的血液分布到四周肌肉，以支撑运动行为，肠胃的血液也如此，于是导致肠胃血液不足，刚进食的食物没有得到有效的消化吸收，从而容易发生腹胀、呕吐等不适症状。
饭后的两个小时内比较适合散步，不适合剧烈运动，如果想要运动，可以等两个小时之后再进行。为了健康的身体和强健的肠胃功能，我们需要合理选择运动的时间，一般选择在晚上或者早上比较适宜，并且注意避开饭后的两个小时。
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