想必很多人都有了解过各种各样养生方法。有一个养生方法，是很多人比较受用的，就是“早上起床空腹喝一杯温开水”。
有的人认为早上起床空腹喝水更有益于健康，但有的人却认为会刺激肠胃，关于这个问题还是因人而异，下面我们就具体分析一下。
现在已经进入秋季，温度越来越低，空气却越来越干燥，很多人晚上睡觉时室内温度不高，但是明显感觉口干舌燥，此时就会选择补水。
尤其是早上起床之后，口干舌燥情况非常明显，基本上都会大口喝下一杯温开水能够帮助补充体液，那么每天保证充足饮水量，究竟会带来哪些好处呢？
每天早晨喝水有哪些好处？
好处一：润肺
“肺喜润恶燥”空气干燥会伤肺，出现咳嗽、感冒症状，易引发肺部感染。如果空气过于干燥，很多人会引发各种不适，尤其是肺部功能受到损伤，多喝水能够滋润肺部，在呼吸过程中吸进体内的空气，能把杂质排出，达到更好润肺作用。
好处二：提高免疫力
每天保证充足饮水量，有助于激活自身免疫力，进入秋季之后，昼夜温差比较大，身体内水分大量蒸发，更容易增加病变风险，多喝水能够将体内细菌快速排除，提高身体免疫力。
好处三：滋润皮肤
空气干燥对于皮肤会造成较强影响，体内水分减少，皮肤干燥瘙痒，甚至有些人会出现皮肤病，多喝水能够补充身体水分，改善皮肤状态，早上起床喝一杯温开水也能调节体液平衡，更有助保持各个细胞水分充足，更有弹性。
好处四：预防心脑血管疾病
早上起床，是血液浓度比较高的时间段，因为人体经过一整夜休息，血液循环速度减慢，再加上现在天气寒冷，温差大，血管收缩容易发生痉挛，出现血管堵塞，每日保证充足饮水量，能够降低血液浓度，改善血栓问题，提高血管通透性强健体魄。
好处五：预防便秘
中医认为“肺与大肠相表里”，肺部燥热，也容易导致大便干结，引发便秘。多喝水能够加快血液循环，还有助冲刷肠道，刺激肠道蠕动，促进粪便顺利排出，改善大便不通畅问题，减少*素垃圾滞留减轻对身体伤害。
医生：这5类人最适合早起饮食
⑴血脂高血稠的朋友
首先需要明确，高血脂和血液浓度高，并不是两个完全等同的概念，高血脂会导致血压变浓稠，但血值不高，也可能会因为其他的原因血液浓度变高。
不管如何水是一个万能稀释剂，早上起床喝一杯水有助于补充体内夜间消耗的水分缓解早上起床之后血液浓度较高的状态，更有助预防血管病变。
⑵便秘的朋友
如果你长时间被便秘困扰，那么早上起床喝一杯水，非常适合有助于促进排便，还有助改善肠道环境。
如果你早上起床后排便非常困难，甚至排便过程并不舒服出现了肛门不适情况，可以选择大口喝水，冲刷肠道，刺激粪便，顺利排泄。
⑶晨起运动的朋友
有些朋友会有早上起床进行锻炼的习惯，这是一个好习惯，好好锻炼能够激活免疫力，增强体魄，增强骨密度，但是建议，早上起床后运动前应该先适当为身体补充温开水。
补充体内的水分能够防止锻炼出汗过多，身体的缺水情况对于强健体魄是有一定帮助的，还能更好加快新陈代谢。
⑷宿醉的朋友
有些朋友晚上会有喝酒习惯，喝酒不知不觉就喝多了限量，饮酒对身体健康百利无害。
如果前一天晚上喝多了，那么就会导致头晕脑胀，也会加速水分消耗，推荐晚上喝大了的朋友，早上起床之后先为身体补充一杯温开水，也有助于保护血管，还有助维持体液正常循环。
⑸经期的女性
月经期间女性朋友，一般都有一定量的嗜血，早上起床之后，能够被冲一杯温开水，有助迅速补充血容量，缓解身体在经期，出现的多种不适症状，更有助于强健体魄。
谨记：5种水不能喝！
1，没烧开的水
如果是没有完全烧开的水，其中可能会含有有害物质，不能被蒸发，比如氯仿等消*剂，会增加患膀胱癌、直肠癌的风险。如果是桶装水能够直接饮用，但如果是自来水就不建议大家直接饮用，否则很容易增加病变风险。
2，早上水龙头刚流出的水
如果早上起床需要及时烧开自来水，那么对于刚刚流出的水是不建议饮用的，因为停留了一晚上的水，会在水管中的水和金属被发生反应，形成金属污染，还会残留微生物这样的水，最好用个盆接出来冲厕所用。
3，千滚水
千滚水是沸腾了很长时间的水，或电热水器中反复煮沸的水，都会因煮得过久，而出现不挥发性物质，如钙、镁等重金属、亚硝酸盐等。长期饮用这种水，易引起亚硝酸盐中*。当然多数人，都不会选择一只沸腾的水饮用。
4，车里放的水
现代人，都习惯在车里放一箱水，方便饮用。但后备箱温度较高，容易让有害物质进入水中，威胁身体健康。如果是放置时间比较长的水，还是不建议饮用的。
5，生水
生水，就是未经消*过滤处理和煮沸处理的洁净水，刚放出来的自来水或井水都是生水。生水中含有有害细菌，病*，寄生虫等，容易引起急性胃肠炎以及病*性肝炎，寄生虫感染等损害健康。