相信大家都清楚水的严重性，因为人体最主要的成分是由水构成的。成年人每天都要喝毫升左右的水来补充身体的水分，维持新陈代谢。如果饮水不足，会导致我们人体功能异常，出现口干舌燥、头痛、皮肤干燥、无力嘴唇干裂等情况，对身体健康有着严重的影响。当然，喝水也要适量，不能盲目喝水，过量的喝水也会对身体产生不利的影响，会使体内身分过多导致虚弱无力甚至昏迷。如果不知道怎么样去判断身体缺少水分或者过多水分，我们可以通过观察尿液的颜色，尿液正常的颜色为淡*色，如果颜色过浅，那就是水喝多了，如果颜色很深，那就说明该喝水了。
我们知道了一天要喝多少水，但是你知道喝水也是有讲究的吗？如，第一杯水，第一杯水必须要在早上醒来的时候喝，而且必须是要空腹，如果不是空腹喝的话是无法促进血液循坏和清理肠胃垃圾的效果的。第一杯水十分重要，因为夜里器官留在肠胃内的污垢需要我们把它排出来，而喝水，能起到很好的效果，如果早晨不喝水的话，夜间由于代谢而失去的水分就得不到补充，我们的皮肤就会出现干燥的情况，如果长期如此，还会容易出现结石的情况。早上血液黏度是比较高的，容易出现血栓。早上喝水能补充细胞水分、稀释血液、预防便秘等作用。
需要注意的是，早晨起床不要喝凉白开水，否则一样会对身体造成危害，虽然大部分人喝了凉白开水之后出现比较容易排便的效果，但是能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速的肠道蠕动。凉白开水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病腹痛腹泻的问题，所以喝凉白开水对身体健康是不利的，第一杯水除了早上空腹喝之外，需要喝温水，因为温水对人体的作用主要来自于水的温度，适当的温度可以促进新陈代谢、起到驱寒养胃、保护牙龈、清洗口腔、缓解肠胃痉挛的作用。
正确的喝水方法能使我们一天的身体、精神处于一个良好的状态，长期坚持能改善我们的皮肤、提高身体素质等，反之，不正确的喝水方法会使我们的身体造成严重的影响，长久如此，身体就会机能衰退，疾病随时都可能入侵我们的身体。