文/布兜妈咪
在怀孕之后，由于体质的特别性，再加上体内激素的变化，孕妈会出现各种各样的问题。其中，小腿抽筋应该是很多孕妇都会遇到的问题，而且常常发生在半夜。这种情况持续的时间久了，不仅使孕妈吃尽了苦头，而且还影响了睡眠质量，导致胎儿发育受阻。
其实，大多数的腿部抽筋都是生理现象，极少数的属于病理现象。想要搞清楚具体是哪一种，还需要就医检查才能确定。不过，我们可以大概总结出一些腿抽筋的原因，然后根据自身情况，来判断抽筋是什么原因造成的。
腿抽筋的原因
·不注意保暖
现在有些女性，即使在寒冷的冬季，为了凸显好身材，也会穿的特别少。就这样，时间一长，使腿部肌肉受到刺激，引起疼痛。或者是在晚上睡觉的时候，没有盖好被子，也可能会出现这种情况。
·运动时间较长
虽然我们一直强调，孕期进行运动有很多好处，但是有些孕妇歪曲了这里的本意。在运动的时候没有注意时间，运动时间很长，最终导致腿部肌肉血液循环出现异常，引发了腿部的痉挛现象。
·进行剧烈的运动
除了运动时间较长以外，运动方式选择不恰当，也可能会导致腿抽筋。因为在进行剧烈运动时，腿部肌肉的收缩频率很快，极容易引发小腿肌肉痉挛。
孕妈腿抽筋的原因大概包含以上几种原因，但并不全面，只不过这些是比较常见的原因。所以大家可以根据自身情况，判断是不是因此引起抽筋现象的。说到这里，可能有的人就要问了，有没有哪些办法可以预防腿抽筋呢？
孕期经常“小腿抽筋”，夜晚总是睡不好，做好以下这些可有效预防。
★适当运动
上文中已经提到了，不恰当的运动方式与时间，都会导致小腿抽筋。所以，孕妈在运动的时候，一定要牢记“适当、适量”的原则。而且，在进行运动之前，一定要提前做好热身运动，令身体肌肉做好准备。
★注意保暖
这一点也是上文中提到的，腿部的保暖措施没做好，很容易导致腿抽筋的现象。所以，孕妈一定要注意腿部的保暖，在晚上睡觉的时候盖好被子。
★注意休息
在怀孕之后，孕妈一定要避免身体出现劳累过度的情况，平时要多注意休息。毕竟挺着大肚子的孕妈，本身行动起来就不方便，如果再不注意休息，很容易使身体出现问题。
★适当补充钙质
有些孕妈经常“小腿抽筋”是因为缺钙引起的，所以在怀孕之后，适当进行补钙是很有必要的。不过，一定不能盲目补充，在不同阶段补充的量也不同，最好在医生的指导下，进行科学的补钙。
★饮食均衡
怀孕期间，孕妈一定要注意自己的饮食习惯，不要出现偏食、挑食的习惯，尽量保证饮食均衡。这样做的好处有很多，不仅能令自己的身体更加健康，而且还能使胎儿得到更好的营养供给，使其发育得更快、更好。
总的来说，如果孕妈“小腿抽筋”的情况比较严重，最好及时就医查明原因，千万不要硬扛着，否则到头来受罪的是自己，伤害的是胎儿。最后，也是希望所有孕妈都能顺利生产，所有宝宝都能健康茁壮成长。
今日互动话题：您在孕期内有没有“小腿抽筋”的情况呢？您又是怎么解决的呢？欢迎大家一起在下方留言讨论。
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