我身边有个朋友，肠道特别不好。每次跟她出去吃饭，又是不能吃辣，又是不能喝冰的，否则分分钟蹲厕所里出不来。为了治好她的肠道毛病，中医西医都试过了，有时候有用，但更多的时候是反反复复。
相信很多朋友都有这个情况：明明吃的已经很注意了，可是为什么肠道问题还是反反复复呢？其实肠道出现问题，不单单是吃的方面要注意，以下几点都是影响肠道健康的重要方面。你看看下面几点你做好了吗？
1、拒绝抽烟（有害物质会进入胃肠道，恶化胃肠环境）
很多人都知道，吃过凉或过热的食物会加重胃痛，这是因为胃肠黏膜受过冷或过热的刺激，血管会收缩，导致胃痉挛或腹泻。但是却不知道抽烟也会对胃肠道产生不良影响。
当你在吸烟时候，吸烟能刺脑部激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠长期处于紧张的状态，影响食物消化。另外，烟雾中的部分有害物质，会溶解并附着在口腔、咽喉部，随吞咽进入胃内，这些有害物质对胃黏膜也有很大损害，首当其冲的就是尼古丁，它会使胃肠黏膜的血管收缩，让你的食欲减退。
2、拒绝熬夜（肠胃会被迫工作，徒增负担）
我们都知道，我们身体存在着“生物钟”，所以每天早上到点就会自动醒来。而肠胃也有属于自己的生物钟：胃黏膜上皮细胞约2-3天会更新再生一次，为了白天能好好工作，这一再生修复过程，就放到了夜间进行。但如果你经常熬夜，粘膜修复工作就不能顺利进行，肠胃将被迫“工作”，从而久而久之则易损伤胃肠。
如果这时，你突然感到饥饿并选择吃一份夜宵，那么你的肠胃就更感到“心力交瘁”了，食物不能得到很好的消化，长时间在胃中停滞，促使胃液大量分泌，进而对胃黏膜造成刺激，久而久之，就会导致胃黏膜糜烂甚至溃疡。
3、拒绝偏食（营养不均衡，肠道菌群失衡）
说到偏食，很多人都觉得偏荤或者偏素才叫偏食，其实不然，只吃精制食物而不吃粗粮，也属于偏食的一种。
偏荤的饮食习惯会造成维生素的缺乏，膳食纤维不足，使人容易出现大便不畅，便秘等情况；而偏精制食物的饮食也会出现类似的情况，膳食纤维不足，造成肠道菌群紊乱；偏素的饮食则脂肪不足，肠道乳酸菌群不能从中得到足够的乳酸，数量会下降，导致肠道菌群失衡，引发便秘、腹胀等肠道毛病。