文/笑雪
经历过的孕妈们想必对“小腿抽筋”都深有体会，夜里正酣睡时，突然小腿疼痛难忍，起身一看原来是抽筋了，动也不敢动，于是赶紧把旁边呼呼大睡的老公叫起来给揉一揉。
据研究调查发现，小腿抽筋是孕妇在孕中、后期比较常见的一种症状，半数以上的孕妇在孕期尤其是在晚上睡觉时会发生腿部抽筋现象。那么，它多很哪些方面的原因有关呢？
一、缺钙
怀孕时，胎儿骨骼发育所需要的钙完全来自于母体的供给，尤其是进入孕中期后，此时胎儿进入发育旺盛的快速增长期，其中脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的骨化，都需要钙元素的参与，因此怀孕女性在孕期消耗的钙量要远远大于平时，这就需要孕妇在孕期多补充钙剂。
如果孕期钙量摄入不足导致母体缺钙时，孕妈身体骨骼等处的钙质便会解离，以补充血钙的不足，从而来供给胎儿生长发育，可是等到孕妈自身血钙低到一定程度时，便会引起小腿肌肉痉挛、小腿抽筋甚至带来骨质疏松等问题。
小建议：建议每位孕妇从备孕期开始一直坚持到妊娠期结束，都要注意补充高品质的钙剂和维生素D，平时饮食中多吃含钙丰富的食品，例如虾皮、牛奶、豆制品、鸡蛋等，或者直接服用钙片。天气好的时候多出去晒晒太阳，促进维生素D的合成，提高人体对钙元素的吸收。
二、过度劳累
我们平时也都有这样的体会，就是白天劳累了一天之后，到了晚上会觉得小腿发酸。孕期亦是如此，怀孕时，白天如果走了太多路或者站立过久，都会导致小腿肌肉群过度疲劳，产生的酸性代谢产物例如乳酸等会刺激肌肉，从而引发小腿抽筋。
小建议：孕期不要过度劳累，睡前可以泡泡脚，按摩一下小腿，或者用热毛巾热敷腿部肌肉，缓解疲劳，也有助于促进睡眠。躺着休息时，可将脚部稍微抬高，可以缓解小腿后部肌肉舒张，减轻小腿肿胀的问题。
三、寒冷刺激
小腿肌肉如果受凉的话，寒冷刺激也会导致腿部肌肉出现痉挛抽筋，因此孕期做好防寒保暖也很重要。
那么，如果孕妈出现了小腿抽筋，该如何处理呢？
出现腿部抽筋时，注意不要强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。正确的处理方法应该是先轻轻按摩抽筋部位，然后再小心地舒展抽筋部位的肌肉，让它慢慢活动开，刚开始可能会有点疼，但是过一会儿就好了。
朋友们，你们在怀孕时有过小腿抽筋的现象吗？有没有按时补钙呢，欢迎讨论。
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