立春以后，春意渐浓，天气也逐渐回暖，但气温仍然阴晴不定，忽冷忽热的环境更容易导致感冒，对肠胃也有不小的刺激。若春季不注意防护，饮食不节，极易引发胃肠道疾病，尤其是儿童及女性。
春季养生，调理肠胃很重要
1.重视腹部保暖
俗话说“春捂秋冻”，虽然春已来临，但却不能过早脱掉冬衣，而是要注意保暖，尤其是腹部保暖。春天昼夜温差变化非常大，很多地区中午阳光晴好，温度较高，但早晚仍然很冷，若穿衣过于单薄，容易因为受凉而感冒，也会刺激胃肠道。尽量避免穿低腰裤或很短的上衣，否则腹部裸露在外，容易受到寒风侵袭，引起肠胃功能紊乱，出现便秘、腹泻或腹痛等症状。夜间睡觉时应盖好被褥，避免腹部着凉而引发胃肠痉挛或是旧病复发，导致肠胃功能下降。
2.合理搭配饮食
肠胃不喜寒，任何生冷寒凉的食物都容易对肠胃造成刺激。春季昼夜温差变化较大，不能多吃对肠胃刺激大的生冷食物，少吃河蚌、海鲜等性寒的食物以及各种生冷水果，辣椒等辛辣刺激性食物也要尽量避免。春季的饮食中，主食应以谷类粗粮为主，可以添加一些玉米或燕麦等成分，要增加深色或绿色蔬菜的比例。早餐与晚餐应以清淡可口为主，可以喝牛奶、豆浆或小米粥。不过清淡饮食不等于素食，饮食过素会导致蛋白质和脂肪缺乏，对身体健康不利，也会造成肠胃蠕动速度减慢。
3.增加运动量
春季是万物复苏的季节，同时也是运动的好时候，此时运动不仅能增强体质，提高免疫力，也可加快肠胃蠕动速度，促进大便排出，有助于改善消化不良，对肠胃健康有利。建议选择跑步、登山、跳绳或打球等有氧运动方式，这些运动方式强度适中，适合大部分年轻人。对于中老年人来说，应选择低强度低能量消耗的运动方式，如打太极拳、做健身操、快走或慢走等。
提高肠胃消化能力，要学会“喝水”
水是生命之源，体内水分充足可以加快新陈代谢能力，同时也可提高肠胃消化功能，有助于改善消化不良、便秘等症状。可以选择喝普通的白开水，也可以喝苏打水，友趣苏打水。友趣苏打水除了能帮身体补充水分外，也具有助消化的作用。其可以调节消化功能，若因进食过多造成消化不良，适量饮用苏打水能有所缓解。其中所含的钙质和镁离子还能软化大便，加快肠道的速度，促进大便排出。