导语：肠道是人体非常重要但又很薄弱的器官，人体吸收后留下的垃圾，必须通过肠道正常排泄，多吃肠道进行保健是很重要的一个方面。
那么，患者生活中的肠鸣声和消化不良是可以及时预防的，但需要患者积极配合，调整饮食习惯，在现实生活中，很多人可能都有过这种感觉，就是想排便的时候，排不出来，有时候排便之后，总觉得自己排便不干净，这些情况可能都和便秘有关。
便秘是一种很常见的症状，主要表现为排便困难，比如排便没完没了、费力，或者排便次数明显减少，一周不到3次，如果病程超过6个月，称为功能性便秘。
诱发便秘的原因有哪些？
1、饮食过于精细
肉类和脂肪类食物占据餐桌，少吃纤维多的植物性食物削弱肠道蠕动，容易便秘，特别是对于白领阶层来说，三餐不固定，经常在外面吃油腻的食物，造成消化困难，胃肠功能紊乱，另外，减肥太多，吃的太少的人也容易便秘。
2、压力过大，精神紧张
在高强度的工作节奏下，很多人要么不能及时排便，要么虽然有便利但还是忍一会儿，“便秘的原因很大一部分是心理因素，抑郁、焦虑等，都是便秘的原因，会导致大肠肌肉紧张，肠胃功能减弱，”另外，很多上班族睡眠不好，会打乱排便的生物钟。
3、疾病和药物副作用
服用钙片、高血压药物、胃黏膜保护剂等，可能都会引起便秘，长期患病、卧床不起、营养不良和肥胖的人也容易便秘。
4、衰老也会导致便秘
随着老年人年龄的增长，各种功能下降，肠道的张力和蠕动减弱，参与排便的肌张力低下，都导致排便推力不足，引起慢性便秘，老年人容易患的慢性病也与便秘有直接关系，如糖尿病、肠道肿瘤等，便秘影响全身健康。
便秘的危害主要有哪些
1、对脸不好：因为一旦长期便秘，体内的一些有害物质会再次被吸收到血液中，导致皮肤粗糙暗沉，出现痘痘、色素沉着、面部色斑等。
2、会导致一些妇科炎症：比如痛经，因为便秘，很多女性容易出现阴道痉挛，产生尿潴留、尿路感染等症状。
3、痔疮：这是便秘最常见的危害之一，便秘时直肠、颈部压力增大，静脉回流受阻，使正常的肛垫充血肥大并反复向远端移动，其中纤维间隔逐渐松弛直至断裂，并伴有静脉丛充血、扩张、融合，甚至小动静脉瘘，最终形成痔疮。
4、心理和精神障碍：一旦患上便秘，如果患者经过一定的治疗后，长期得不到恢复，那么这种疾病就会给患者的生活带来极大的痛苦，从而加重精神和心理的创伤，甚至痛苦不堪，曾经有很多便秘患者因为无法忍受而自杀，有学者报道，长期便秘的男性易患帕金森病。
5、诱发心脑血管疾病：临床上，很多患者因为便秘，经常用力增加腹压，有时会憋气用力排便，但是，这可能会引起心脑血管疾病，如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、突发中风等。
香蕉是治便秘还是“引起”便秘？
其实香蕉对便秘确实有一定的作用，有一定常识的人不仅知道香蕉可以缓解便秘，还知道香蕉可以治便秘，因为香蕉中含有膳食纤维，因为人体的消化能力有限，果蔬中的这些膳食纤维进入人体后很大一部分不会被消化，未消化的膳食纤维会促进大肠的蠕动，促进排便。
另外，香蕉本身含糖量也比较大，水溶性植物纤维是香蕉中富含的一种不被人体吸收的糖分，这种物质可以刺激胃肠液的大量分泌，可以将水分融合到人体产生的粪便中，使其变得柔软，便于人体排出。
基于以上两点，香蕉可以在一定程度上缓解便秘症状，对人体有益，但香蕉的这些功效是建立在购买的香蕉是自然成熟而非催熟的基础上的。
如果是熟透的香蕉，虽然外表看起来像熟透的香蕉一样金*，但香蕉内部可能还是生的，吃起来会有涩味，而且熟透的香蕉会含有大量的单宁，鞣酸有很强的收缩作用，能收缩消化道，抑制胃肠液分泌，抑制肠道蠕动。
如果买回来的香蕉是催熟的，吃多了不仅不会缓解便秘，促进排便，还会因为胃肠液的分泌受到抑制而引起大便干燥，从而诱发或加重便秘，所以便秘的时候一定要吃自然成熟的香蕉，而不是催熟的香蕉。
然而，有人说，即使是成熟的香蕉也不是预防和缓解便秘的最佳选择，这是因为香蕉所含的膳食纤维量为1.2g/g，绝对不是“高膳食纤维水果”，只能说是比较多，许多水果比香蕉含有更多的膳食纤维，比如石榴含膳食纤维4.8g/g，长坝梨含膳食纤维4.0g/g。
综上所述，香蕉在一定程度上还是可以治疗便秘的，但是需要注意的是，催熟的香蕉不仅可以治疗便秘，还会引起或加重便秘。
肠道“推粪机”或公布，香蕉没有上榜，多吃些大肚腩或会慢慢变小
1、蜂蜜
相信大家平时都喜欢蜂蜜，它的营养价值也很高，平时喝蜂蜜水有助于美容，对女性朋友有一定的滋补作用，除此之外，蜂蜜还能预防便秘，加速肠胃蠕动，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酶，酶可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢，建议多吃点，大肚子会离开你。
2、玉米
玉米是一种很常见的食物，减肥的人比较喜欢吃，热量低，饱腹感强，它含有膳食纤维和维生素，能促进胃肠蠕动，有助于身体的健康发育，建议多吃点，肚子大了还是离开你。
3、乌梅
乌梅的营养价值也非常可观，尤其是其中所含的膳食纤维和柠檬酸，能促进胃酸分泌和胃的消化吸收，改善便秘，建议多吃点，大肚子或会离开你。