春天是各种疾病高发的时期，细菌和病*会异常的活跃，这时候如果一旦护理不到位就会引起肠胃不适，比如腹泻或者腹痛等等。所以要想避免这些问题，一定要做好调理工作，特别是饮食方面，接下来让我们一起了解下关于护理肠胃的几种方法吧。
饭后借助益生菌
我们都知道孩子的肠胃不好，可以使用借助益生菌来平衡菌群状态，其实成年人也一样，而且大人由于上班原因，平时吃的食物比较杂乱，口味也较重，所以更需要益生菌来调节肠道平衡，避免病菌入侵，影响人体免疫力。不仅如此，益生菌还能降低油脂堆积，促进油脂排出，减少有害物质对肠胃粘膜的损害。尤其是现在很多年轻人比较喜欢吃火锅，调味十分油腻，有了益生菌，就再也不怕伤肠胃了。
吃饭定时定量
其实不管平时多忙都应该保证一日三餐正常进食，并且吃过饭之后也不可以立即工作，最好活动一会，让肠胃得到休息。偶尔也可以多吃一些含有膳食纤维的蔬菜和水果，帮助清除肠道中的食物残渣。不仅如此，食物的搭配要合理，比如适当补充蛋类、肉类和蔬菜，保证为肠道提供均衡的营养。而且吃饭的时候，要细嚼慢咽，保证充分的结合唾液淀粉酶，可以促进消化。
睡前不吃太多
很多南方人习惯在睡前吃宵夜，其实晚上睡觉前3小时之内最好不要吃任何食物，否则不仅影响睡眠，还会给消化功能增加负担，如果实在饿得慌可以喝杯加蜂蜜的牛奶，以防胀气或者肥胖。除此之外，尽量养成早睡习惯，最好在10点左右进入深度睡眠。
做好腹部保暖
春天早晚的温度差别比较大，女生们不要因为爱美就早早穿上露脐装，要根据天气变化适时增减衣服，做好腹部保暖。而且睡觉时也要护好腹部，以免腹部着凉，引起肠道痉挛。另外，平时也可以适当的运动提高身体素质，让肠道变得更加健康，运动时最好选择适合年龄段的，年轻人可以选择登山或者跳绳，年长些的可以做温和的健身操。
总之，想要避免肠胃疾病，最好适当锻炼身体，增加体质的同时，提高肠胃的血液循环和肠胃蠕动，远离刺激性和寒凉的食物。