什么是高温和中暑
日最高气温达到或超过35℃时为高温，连续数天（3天以上）的高温天气过程称之为高温热浪（或称之为高温酷暑）。
中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
02中暑的表现症状
先兆中暑的症状
在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。轻度中暑的症状
轻度中暑表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温一般会升高至38.5度以上。
重度中暑的症状
重度中暑后，会导致晕厥、昏迷，体温会可达到40℃，除上述症状外，还会出现痉挛，皮肤干燥无汗等症状。
03中暑了怎么办01首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等02可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水03如果体温持续升高，出现重症中暑症状，一定要及时将病人送到医疗机构进行救治04中暑后的饮食禁忌
01忌大量饮水
大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生，所以，中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过毫升为宜。切忌狂饮不止。
02忌食用生冷瓜果
中暑后脾胃虚弱，如果大量食用生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
03忌油腻食物
油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良，所以中暑后应该少吃油腻食物，以适应胃肠的消化功能。
04忌盲目进补
进补过早的话，会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热再卷土重来，所以中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。
05防暑降温注意事项
01日常注意事项及时补充水分。炎热的夏季，人体水分丢失速度快，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不要等到口渴时才喝水。
减少户外活动。夏日应减少户外活动，如果必须外出，需尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高。
保证充足睡眠。炎热的天气里，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳，所以，要注意保持充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
02高温露天作业注意事项长时间处在高温环境下的工作人员，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝。
随身携带一些防暑药品以备不时之需。
一旦出现了中暑现象，要及时将中暑人员转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，补充含盐的饮料。
对热痉挛患者，应补充清凉含盐饮料或输液等。
避日晒，多饮水。保睡眠，防中暑。
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