你是资深的“吃货”吗？你是否为自己的“吃货”称号而沾沾自喜呢？你知道食物还可以预防疾病吗？你很“爱”吃，但不一定“会”吃！有些食物不仅能为人体提供必需的能量，还具有独特的保健养生和辅助治疗功效。吃对这些食物，有助于你远离某些疾病的侵扰。
1、一根香蕉减缓焦虑。
香蕉有助于减轻心理压力，缓解焦虑抑郁，让人更快乐。感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。能帮助大脑合成更多血清素，进而抵御抑郁和焦虑。
每天分3次吃一把葡萄干（大约60颗），含膳食纤维1克，钾毫克。钾可降低血压，膳食纤维也可通过降低血管硬化危险而降低血压。
3、一杯酸奶防胀气。
1.5杯（约合克）益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。通常情况下，豆类和乳糖难以消化，肠道功能一旦消化不良，就容易导致腹部胀气放屁，而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题。
4、8粒杏干防肾结石。
8粒杏干含有2克膳食纤维和毫克钾，而且仅含3毫克钠。这些都有助于防止矿物质在尿中积累，形成草酸钙结石，最常见的就是肾结石。
5、一份金枪鱼罐头赶走抑郁。
一份金枪鱼罐头含欧米伽-3脂肪酸大约毫克。研究发现，欧米伽-3脂肪酸有助于治疗抑郁症。
6、喝杯姜茶缓解反胃。
生姜可以缓解晕动病（晕车、晕船和晕机等）的反胃恶心症状，也可帮助孕妇克服晨吐。1/4茶勺姜粉，0.5—1茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可发挥止吐效果。乘车、乘船或坐飞机之前吃一片生姜，再服用晕车药，效果会更好。
罗勒（又称兰香）中的丁香油酚可以通过杀死沙门氏菌和李斯特杆菌等病菌，起到缓解腹痛、恶心、胃痉挛和腹泻等病症的功效。可在调料汁和凉拌菜中加入捣碎的新鲜罗勒。
一个中等大小的梨含有5克膳食纤维，其中大部分纤维以胶质形式存在。这类膳食纤维有助于“冲走”体内“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白）。坏胆固醇水平超标是引发心脏病的一大风险因素。
研究发现，两茶勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果甚至超过非处方止咳药。因为蜂蜜的抗氧化剂和抗菌属性有助于缓解咽部发炎红肿。
10、一份卷心菜防胃溃疡。
卷心菜等十字花科蔬菜所含的营养素可有效杀灭幽门螺旋杆菌。它是导致胃溃疡和消化道溃疡的罪魁祸首。
11、吃火鸡肉缓解失眠。
火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。
12、4颗无花果防痔疮。
无花果中所含的钾和锰分别可满足人体日摄入量的5%和10%，4颗干无花果含膳食纤维3克，可以使大便柔软通畅，进而防止痔疮复发。
13、一杯橙汁缓解疲劳。
每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键作用。橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用，因而更有效地增加血流携氧量。
14、大蒜抑制霉菌感染。
研究发现，大蒜素是大蒜中的一种特殊物质，对霉菌具有抑制作用。蒜泥可加入调味汁和凉拌菜中一起食用。
15、吃土豆止头痛。
一个中等大小的土豆含37克碳水化合物，醉酒后的头痛完全可以通过吃土豆得以缓解。原因是饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失，导致体内电解质失衡。因此，醉酒后吃土豆比香蕉更好，因为土豆中钾含量更高。
怎么样？看完后有没有觉得食物的作用很强大~！其实，你只要留心，就会发现我们生活中吃的食物，大部分都有养生功效，只要合理搭配，我们就能吃出健康，吃出快乐~！
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