据报道，一位名为婷婷的19岁的女孩突然晕倒在家，经医生检查，发现她全身多脏器因营养不良而功能减退。
原来，1米67的婷婷希望保持身材，通过节食控制体重，仅仅一学期，她就从80多斤减到55斤，期间经常没力气、掉头发，心率只有正常人的一半。
节食减肥，身体里首先流失的不是脂肪，而是水和肌肉，基础代谢降低，更不利于减肥，很容易反弹。甚至会引起乏力、头晕、虚弱、胃寒、肌肉痉挛、头痛、便秘、胃肠道不适、脱发、皮肤干燥等不良反应。
减肥要控制饮食，但不能过度节食。那究竟什么叫做控制饮食呢？那就是在保证每天没有明显的饥饿感的前提下，改变饮食的习惯。
少吃油炸食品和糕点，减少糖分摄入。吃饭时，主食应粗细搭配，菜多选低能量的叶菜和瓜茄类，肉多选瘦肉、去皮鸡肉和鱼虾。另外，烹调少放油，吃饭细嚼慢咽，灵活调整食物的量。
最后，为大家送上谷爱凌的减肥秘籍~一校：王沛琪
二校：陈志明
三校：赵佩佩
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