‘宅’家也能动起来
principle
居家运动基本原则
1.安全第一
0~6岁儿童好奇心强，天性好动，是儿童伤害的高发年龄，必须将安全第一作为首要原则，创建安全环境和防范措施，运动时需成人看护，避免伤害。
2.兴趣优先
儿童对活动的兴趣，是获得良好依从性、达到运动的健康效果的重要前提。建议主要表现为积极的游戏形式，以亲子互动的游戏为主。
3.方法得当
应在遵循儿童早期动作发育规律的基础上，以游戏为基本形式，以发展基本动作技能、锻炼心肺功能、肌肉力量和强健骨骼为主要目标，兼顾儿童大动作与精细动作能力的发育。活动的内容必须根据儿童的年龄特点和个体差异，避免拔苗助长。
4.适度适量
保证充足的身体活动，以低中强度活动为主，以儿童心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。如发现孩子有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时减少活动量，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。
5.因地制宜
在发生疫情传播的社区，宜避免外出，居家运动为主。在未发生疫情传播的社区，选择空旷、通风、人少的地方进行适当的户外活动，避免到人群密集的地方。
GUIDE
居家运动指导策略
1.利用多种活动发展身体平衡和协调能力。如：走平衡木，或沿着地面直线行走。玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高跷等游戏活动。
2.发展幼儿动作的协调性和灵活性。如：鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、拍球等活动。
3.对于拍球、跳绳等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。
4.结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。
5.开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，如走、跑、跳、攀、爬等，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。
6.日常生活中鼓励幼儿多走路、少坐车；自己上下楼梯、自己背包。
GENIUS
居家运动注意事项
1.运动时着装要舒适，以运动装为宜，注意不宜穿太过厚重，否则运动不便，也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
2.早起不宜剧烈运动，早上起来身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。
3.热身运动不可少，刚开始运动的时候，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位，在运动中容易受伤。
4.运动后不喝凉水，运动过后需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水会循环系统紊乱，喝凉水容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于20分钟，运动内容应根据各家的场地条件和各自的身体情况及幼儿年龄，适当选择。
6.文明锻炼，不要影响他人的生活和休息，和谐社会是你我的责任。
体能游戏推荐
小班体能游戏--《报纸乐》
活动目标：
1.增强孩子的奔跑能力，弹跳能力，平衡能力及身体的灵敏性。2.增加亲子互动趣味性。
材料：
报纸若干张
游戏玩法：
1.幼儿取一张报纸至于腹部，随后快速往前跑不让报纸掉落。
2.幼儿将报纸折叠然后用双膝夹住报纸往前跳，做到跳的过程中报纸没有掉落
3.孩子与家长相拥站在报纸上，随后将报纸折叠逐步变小，家长与幼儿想办法让脚不超出报纸。
4.幼儿与家长将报纸挤成纸团做投掷的游戏，一方投掷，另外一方躲闪，随后交换角色。
点击打开视频
中班体能游戏--《布偶大作战》
活动目标：
1.锻炼孩子的协调性、核心力量及反应能力。
2.增加亲子互动趣味性。
材料：
布偶、绳子、杯子
游戏玩法：
1.家长手捏布偶的一端，幼儿躺在地上把脚抬起快速踢布偶。
2.将绳子绑住气球，幼儿手拿绳子边走边踢布偶。
3.幼儿手拿绑走绳子的布偶，相继把前方的杯子打倒。
4.家长手拿绑有绳子的布偶站在凳子上将布偶左右摇摆，幼儿看好时机快速通过气球，避免被布偶击中。
点击打开视频
大班体能游戏--《纸巾大作战》
活动目标：
1.锻炼幼儿下肢纵跳能力。
2.锻炼幼儿手眼协调能力和灵敏性。
3.增强幼儿反应能力，增进亲子感情。
材料：
纸巾
游戏玩法：
1.家长手持纸巾在幼儿头上，幼儿原地起跳去抓纸巾，家长可根据幼儿的能力调整纸巾高度。（可重复多抓几次）
2.家长手持纸巾，当纸巾落下，幼儿快速将纸巾抓住。
3.家长手持纸巾，幼儿背对家长，当发出开始信号，纸巾落下，幼儿迅速转身把纸巾抓住。
4.家长手持纸巾与幼儿相隔适当的距离，当纸巾落下，幼儿快速往前跑将纸巾抓住。（家长可根据幼儿能力调整相隔的距离）
点击打开视频
温馨提示：各位大朋友和小朋友在运动完以后记得要适当地放松一下我们的身体，最重要的就是记得要把我们的小手洗干净哦！在家也要养成良好的生活习惯，这样子我们的身体才会棒棒的。
文稿：丁玉辉卢振威张东海
审核：伦桂芯
责编：卢振威
东莞市道滘镇济川幼儿园
年3月15日
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇