成长不停步
“疫”起来运动
幼儿居家运动指导
春意浓，阳光暖，正是孩子们增强锻炼长身体的好时候，但受疫情的影响，孩子们只能待在家里，为丰富孩子们的居家生活，增强幼儿体质，增进亲子关系，南陈屯镇第三幼儿园根据《3—6岁儿童学习与发展指南》，结合幼儿居家实际情况和幼儿运动的特点,为家长们送上一份《幼儿居家运动指导》作为参考，为幼儿居家运动提供了科学、有趣的指导,以帮助幼儿提高免疫力,健康、快乐、有意义地度过隔离期，相信小朋友们都能在这个春意浓浓的季节里身体棒棒、长得高高，让我们一起来做运动吧！
居家运动基本原则
01
安全第一
孩子好奇心强，天性好动，也是儿童伤害的高发年龄，所以安排孩子居家运动时，必须将安全第一作为首要原则，创建安全的环境和防范措施，运动时要有家长看护，避免伤害。
02
兴趣优先
居家期间的身体活动安排，应遵循兴趣优先的原则，逐步培养孩子对运动的兴趣，吸引孩子主动参与，主要以亲子互动的游戏为主。
03
方法得当
应在遵循儿童早期动作发育规律的基础上，以游戏为基本形式，以发展基本动作技能、锻炼心肺功能、肌肉力量和强健骨骼为主要目标，兼顾孩子大动作与精细动作能力的发育水平，活动的内容必须根据孩子的年龄特点和个体差异，避免拔苗助长。
04
适度适量
运动时应考虑运动的频率、持续时间与强度，运动要循序渐进、适度适量，并考虑个体差异。保证充足的身体活动，以低中强度活动为主，以儿童心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准，如发现孩子有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时减少活动量，避免因过度疲劳反而使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。
05
因地制宜
在发生疫情传播的社区、村庄，应避免外出，居家进行运动。在未发生疫情传播的社区，可选择空旷、通风、人少的地方进行适当的户外活动，避免到人群密集的地方。
宝宝亲子操
你滚我爬
2分钟长高训练
以上推荐的内容，
家长可以和小朋友们一起进行练习！
或者有更好玩的游戏，
练习完成后发到班级群中，
大家一起欣赏哦！
居家温馨提示
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。
3.热身运动不可少。尤其是在春冬交替季节，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中非常容易受伤。
4.运动时不喝凉水，运动过后，需要补充水分，避免剧烈运动后立即喝水，这样会造成循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
疫情防控关乎每个人及全社会的健康安全，守护好每一位孩子的生命安全和身体健康是我们共同的使命和心愿。请家长和小朋友们大手牵小手，在家一起做亲子运动，帮助孩子养成良好的作息习惯，提高免疫力，共同打赢这场战役！
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