选对钙制剂，服用一周即可见效
《骨质疏松症防治中国白皮书》发布已有13年，但国人对骨骼健康的认知度仍显不足。
最新一项针对妊娠期、哺乳期的真实世界研究显示，一半受访者补过钙，但仍存在腿部疼痛和抽筋等症状，超过60%者的症状持续超过1个月。
知名妇产领域专家段涛教授告诉“医学界”，缺钙是孕期和哺乳期的一个老生常谈的严重问题。目前我国最大的问题是营养摄入不均衡，奶制品等含钙高的食品摄入量严重不足。这不仅影响胎儿生长发育，还会对母亲产生长期不良影响。
“无效补钙”后，准妈妈面临三大问题
前述真实世界研究以问卷调查的形式，访谈名20-39岁妊娠期或哺乳期女性，旨在收集她们过去6个月的补钙回顾性体验。
问卷显示，多数人先前的补钙都是“无效”的。由此导致三方面问题：
首先，出现“多样”的缺钙症状。有68%的女性反馈会腿部抽筋，52%的女性有腿部疼痛。此外，背部疼痛占32%，牙齿松动的占6%。
图片来源于：IQVIA对于服用过拜耳爱乐维柠檬酸苹果酸钙产品的消费者进行的真实世界研究
段涛教授介绍，钙除了构成骨骼，还参与人体许多生理功能。钙离子缺乏会导致肌肉产生痉挛，也就是常说的抽筋。因此，根据有无抽筋可以判断女性是否短期缺钙。其次，受访女性的缺钙症状持续时间长、发生频次高。超过60%的受访女性自述，症状会持续超过1个月，多数人每月出现症状超过2次。
服用钙剂之前的症状
图片来源于：IQVIA对于服用过拜耳爱乐维柠檬酸苹果酸钙产品的消费者进行的真实世界研究再次，严重影响睡眠质量。“怀孕十几周的时候，睡着睡着腿就抽了，得马上用力揉开，不然就一直抽着。”有受访女性表示，由于腿反复抽筋，自己的睡眠质量非常差。
准妈妈补钙，“达标剂量”是多少？
“我先前已经在补了，为什么还不够？”
综合分析问卷结果显示，补钙量不足及补充时间不够是导致“无效补钙”的两个原因。
“钙有两个主要来源，第一个是我们从日常膳食中摄取的，另一个是额外补充的钙。中国人的饮食习惯与西方国家有异。我国膳食调查显示，含钙量最多的奶制品在中国的人均摄入量，只达专家共识推荐量的30%-40%。”段涛教授说，“在孕期哺乳期，光靠饮食补钙是不够的。长期缺钙会导致妈妈骨质疏松，可能造成胎儿发育过程中骨钙量不足，造成骨骼发育异常。”其次，有些“无效补钙”源于“时间不够”、“生完就停补”。但事实上，采用完全母乳喂养是非常“耗钙”的。平均每日乳汁中丢失钙会达-mg，最多可达mg，所以要坚持补钙直至哺乳期结束。
选对钙剂，看哪些指标？
需要注意的是，避免“无效补钙”，还应