你有没有出现过这样的情况？
明明一天也没干什么事情，却觉得浑身无力？
经常腿部肌肉痛还抽筋？
即使得到充足休息也仍然觉得很累？
经常会出现胸闷和心慌？
如果你有以上症状，要警惕可能是身体缺钾了！
钾是人体必需的矿物质，也是体细胞内主要的盐离子，对于保持电解质平衡、降低血压等都是十分重要的，而我们体内细胞和器官的正常运作也都离不开钾的作用。
当我们体内缺乏钾的时候，可导致肌肉、消化、心血管等多个系统出现异常，发生功能性或者是病理性的改变，出现肌肉酸痛无力、消化系统异常等情况，甚至还有可能出现肾功能障碍。一般正常情况下的血清钾浓度为3.5~5.5mmol/L。一旦低于正常值，就可确诊低钾血症。
五种典型缺钾迹象★血压升高
一般情况下，缺钾不会直接引起高血压，但饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。因为钾能够帮助血管扩张，而缺钾会使得血管收缩，从而使血压升高。本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾。
★心律不齐
严重缺钾会导致心悸。这是因为钾能保证人体正常工作，包括维持心脏功能。如果你的心脏细胞中没有足够的钾，就会扰乱正常心率。
★肌肉疼痛、痉挛
一说到腿痛、抽筋，大家都会认为是缺钙造成的，而实际上缺钾同样会导致这些情况。因为钾在平滑肌收缩中起着重要作用，体内缺钾就会使得肌肉收缩甚至痉挛。
★便秘
大家知道，饮食量过少、内分泌紊乱可能导致便秘，而缺钾同样是导致便秘的原因之一。因为体内缺钾会使得身体机能下降，消化系统功能减弱，还可能引起腹胀和腹部痉挛。
★疲劳
成年人体内一般含钾约克，能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果体内缺钾，细胞能量会不足，就会经常感到倦怠无力、精力下降，更严重的还会出现抑郁症和幻觉等精神障碍。
缺钾的原因1.钾元素摄入量少，对于肠胃功能不好的患者，平常就没有很强的食欲，长期的饮食量少，钾元素的摄入也就没有保证，同时钾元素又参与人体的代谢，当人体长期没有从食物中获取足够的钾，就会造成缺钾的现象。同时对于那些喜欢以节食控制肥胖的人群来说，缺钾也是很常见的，因为长期的禁食或少食，同样会导致钾元素的摄入量不足。
2.钾元素代谢过多，对于慢性腹泻与肾结石以及糖尿病的患者，这样的患者最大的特点就是排泄过多，平时本身就没有摄取足够的钾元素再加上过度的排泄，从而导致了钾元素的缺乏。
3.出汗频繁，人体一旦大量的出汗而且出汗频繁，就会导致钾元素的过多排出，再加上平时钾元素补充不足，日积月累就会出现缺钾，所以高温时在户外工作的人尤其需要注意补钾。
4.甲亢引起缺钾，甲亢患者出现低血钾一般有两种情况，一种情况是由于甲状腺激素过多引起钾的吸收障碍，且排出过多引起的低血钾。另一种情况，就是甲亢合并低钾周期性瘫痪。
5.肾结石引起缺钾，治疗肾结石的药物大多都是利尿剂，是通过大量的排尿来达到控制或预防结石的目的，但在利尿的同时会导致钾元素流失过快。
吃这些补钾以上几类人群应多吃含钾丰富的食物，如橙子、香蕉木瓜和哈密瓜等。多吃薯类和五谷杂粮，如土豆、芋头山药和红薯等；绿叶蔬菜和菌类中也含有丰富的钾如菠菜、苋菜、芥兰以及口蘑和蘑菇等。
家庭烹调食物时应选择低钠盐，钠含量减少，钾含量有所增加；尽量少吃或不吃加工食品，如加工肉类和罐头以及薯片等。虽然钾元素是身体上必不可少的矿物质，但也并不是多多益善，尤其是肾脏疾病患者不能一次性摄入太多钾，以免造成高钾血症。
专家提醒如果一旦出现低钾血症，医院，针对性解决，不可自己盲目补钾，以免出现高血钾症。
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