每周营养食谱
3月28日-4月2日
春季丨食育小课堂
食育是全民教育，从幼儿园??抓起，从幼儿园??起讲与饮食相关的知识最有效。
??培养宝宝正确良好的饮食习惯
1.三餐定时定点?的就餐；
2.对食物?不挑食偏食；
3.营养均衡，饮食要清淡；
4.油盐糖要适量；
5.吃饭??要专注，?不要被玩具、电视分散注意力……
??餐桌礼仪
1.用餐前要洗手??；
2.尊敬长者先动筷??；
3.吃饭??时不要大声喧哗??……
??目前我国儿童还存在着很多健康风险
比如肥胖、营养缺乏、偏食、挑食、缺乏运动等，家长一定要重视儿童时期的营养问题，这与成年后患各种慢性疾病的危险因素息息相关，所以从小培养宝宝健康的生活方式很重要。
??宝宝健康四大基石：
1.营养佳??????????
2.运动多?????
3.睡眠足????
4.心态好????
让我们一起陪伴孩子们????健康成长！
星期一
★3月28日★
能量早餐
营养美味山药粥
营养午餐
红烧鸡腿
白切鸭（清淡）
肉片炒西兰花
软米饭/稀饭
鲜嫩豆腐菌菇汤
红烧鸡腿
肉片炒西兰花
花样午点
红糖地瓜汤
红糖地瓜汤
缤纷果香
蜜梨
蜜梨
星期二
★3月29日★
能量早餐
汉堡
馒头（清淡）
豆浆
汉堡
营养午餐
秘制鸭肉
粉丝炒木瓜丝
软米饭/稀饭
猪筒骨薏米冬瓜汤
秘制鸭肉
粉丝炒木瓜丝
猪筒骨薏米冬瓜汤
花样午点
绿豆汤
绿豆汤
缤纷果香
香蕉
香蕉
木瓜
木瓜含有丰富的木瓜酶，维生素C、维生素B、胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶及钙、磷等矿物质成分，可以促进人体新陈代谢和抗衰老，具有防治高血压、肾炎、便秘等病症以及美容护肤养颜的功效。
??木瓜的食用功效
1.可健脾消食，木瓜中含有木瓜蛋白酶和酵素，可帮助人体消化吸收，对防治胃溃疡、肠胃炎、消化不良等病症有良好的效果。
2.可抗疫杀虫，木瓜中含有的番木瓜碱和木瓜蛋白酶，可以对抗人体内多种有害病菌及寄生虫。
3.补充营养、提高抗病能力，木瓜中含有大量人体所需的营养成分，补充人体养分，增强体质，提高人体免疫力。
4.美容养颜，木瓜中含有大量的胡萝卜素、维生素C及纤维素等，可以润肤、养颜、通便。
5.抗痉挛，预防癌症，木瓜中的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛和抗淋巴细胞白血病的作用。
6.多吃木瓜可以排除体内过氧化物等*素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治结果。
??吃木瓜注意事项
木瓜偏寒性，畏寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻或造成畏寒恶心呕吐等。木瓜中的木瓜碱含有一定的*性，过敏体质者忌食，正常人每次食量也不宜过多。
星期三
★3月30日★
能量早餐
腌粉
鲜蔬瘦肉面条汤（清淡）
腌粉
营养午餐
什锦焖饭
脊骨裙带菜汤
什锦焖饭
花样午点
牛奶杂粮粥
牛奶杂粮粥
缤纷果香
哈密瓜
哈密瓜
星期四
★3月31日★
能量早餐
鲜蔬瘦肉粉汤
鲜蔬瘦肉粉汤
营养午餐
烤鸡翅
莲藕肉丸子（清淡）
肉片炒青菜
软米饭/稀饭
胡萝卜玉米排骨汤
烤鸡翅
肉片炒青菜
胡萝卜玉米排骨汤
花样午点
蓬蓬糕、奶茶
蓬蓬糕
奶茶
缤纷果香
香橙
香橙
星期五
★4月1日★
能量早餐
时蔬蝴蝶面汤
时蔬蝴蝶面汤
营养午餐
姜丝炒鸭
营养七彩鹌鹑蛋
软米饭/稀饭
莲藕排骨汤
姜丝炒鸭
营养七彩鹌鹑蛋
莲藕排骨汤
花样午点
薏米红豆汤
薏米红豆汤
缤纷果香
柚子
柚子
星期六
★4月2日★
能量早餐
鲜蔬瘦肉炒粿
鲜蔬瘦肉面条汤（清淡）
鲜蔬瘦肉炒粿
营养午餐
瘦肉酿豆腐
胡萝卜炒玉米
软米饭/稀饭
茶树菇老鸭汤
胡萝卜炒玉米
茶树菇老鸭汤
花样午点
蒸芋头
蒸芋头
缤纷果香
苹果
苹果
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