你在徒步旅行中途，在德里的市场中纠缠不清，被不熟悉的香料和熏香气味迷惑。
您的当地向导Rahul在您的胃部痉挛时正在解释一些事情。哦哦。
新鲜的热汗在你的发际线上刺痛，你的眼睛在空间里飞来飞去，疯狂地寻找一个放松的地方。当你意识到你已经有大约T负60秒时，你的恐慌就会加剧……
是啊。我们的朋友旅行者腹泻和她的自发拜访的故事再熟悉不过了。在印度，她经过“德里腹部”，通常会在最不合适的时间出现（想想从德里到瓦拉纳西或在泰姬陵的入口登上13小时的夜间火车）。
但是，不要让对生病的恐惧阻止您前往某些目的地。如果您意识到风险并照顾好自己，就可以轻松避免德里腹部。
这是我列出的六件事，以便您在印度保持健康。
1.确保洗手
保持双手清洁是旅行的*金法则。饭前洗手很容易记住，因为您旅行中的每个人都会在餐桌上拿出洗手液。另外，可能并不总是有餐具，因为印度人传统上用手吃饭（你应该尝试一下，它非常有趣！）。
但要注意主餐之间的时间。为了避免德里腹部受到影响，请在清洁双手之前避免触摸您的脸或嘴里的任何东西。肥皂和水是最好的，因为它可以去除污垢，但是当没有水槽时，湿巾非常好。跟进洗手液，你会没事的。我还建议将指甲剪短并定期清除污垢。
2.把它做成苏打水，然后握住冰块喝印度自来水就像大喊“DELHIBELLYCOMEATME！”。饮用不安全，因此请坚持使用瓶装水或过滤水。过滤瓶和净水片是避免使用一次性塑料的绝佳选择，一定要研究最有效的产品。
如果一定要买塑料瓶装水，请检查封条是否完好。众所周知，一些供应商会在将盖子重新粘上之前用自来水重新装满瓶子。留意封印的破裂情况，如果有问题，请立即通知您的领导。
重新密封不适用于碳酸饮料，因此苏打水是保持水分的绝佳选择。不过，请始终跳过冰块——它通常是用自来水制成的。
3.浴室里的危险
对我来说，它是这样的：
愉快地刷牙。考虑使用过滤水冲洗口腔/刷子。开始做白日梦。打开水龙头。吐口水。用自来水漱口。
每次。
我发现这是最容易滑倒的地方，因为这是一种习惯，所以要格外小心。这也适用于那些张着嘴洗澡的人。拉链孩子。
4.热气腾腾
印度菜令人难以置信，您当地的领导者会为您指出最美味的。不要害怕尝试新事物。但是，请遵循这些注意事项，以确保食物留在您的腹部。
在充满当地人的繁忙场所用餐。食物通常很美味而且很新鲜。
热能杀死细菌，所以选择热的食物。
拥抱街头食品，但请向您的领导寻求建议。
有时吃素。
当心自助餐，因为菜肴可能会在不冷藏的情况下放置太久。
避免沙拉，因为它通常用自来水冲洗。
不要吃切好的水果。相反，购买带皮的水果（如橙子或香蕉）并自己去皮。
避免吃西餐（除非你读过好评）。它可能不如当地食物的质量好。
尽量不要暴饮暴食，尤其是在开始的时候。你的身体需要时间来调整！
5.给你的肠道增加益生菌
益生菌是很好的细菌，可以帮助您的身体对抗疾病并保持健康。该理论认为，旅行前的肠道越健康，旅行期间处理新细菌的能力就越好。
酸奶、康普茶和其他发酵食品富含这种增强肠道的细菌，但您的药房也会出售补充剂版本。做一些研究并咨询你的医生，看看什么对你最有效。益生菌需要时间发挥作用，因此请在旅行前尽早加入。
6.如果你生病了怎么办事实上，由于时差、气候变化和不熟悉的食物，许多人在旅行时都会感到肚子不舒服。你可以听从我所有的建议，但仍然感觉有点不对劲。
如果感觉有点色差发展成成熟的德里腹部并且你在厕所上过夜，你会想要一些像Imodium这样的药物来减慢速度。探索时保持水分并携带纸巾和更换（您需要支付一些公共厕所的费用）。
如果问题仍然存在，请告诉您的领导并去看医生。如果您知道自己容易胃部不适，您应该在旅行前去看医生，讨论可能的应对策略。
因此，采取这些简单的预防措施，您的印度之旅将充满美味的食物和回忆，其中不涉及厕所！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇