“累死了，累死了”
这句话，经常出现在我们身边，
工作、生活的双重压力，
压迫着我们的神经，
但没有人希望“过劳死”发生在自己身上。
如果你经常感觉到四肢无力、失眠多梦、腰酸背痛，但检查又没有任何问题，那就说明你已经处于“慢性疲劳”的状态中。
如果不及时调节，疾病马上就会找上你！
据统计，我国每年死于“过劳死”的人数达60万人，已经是世界上“过劳死”最多的国家，这就意味着每天约有人死于因疲劳引起的各种疾病。
接下去花上30秒时间，先自测下你的疲劳程度是几级？
①30岁-50岁已有将*肚；
②尿频、尿急；
③睡觉时间缩短，睡了跟没睡一样；
④易怒、暴躁，难以控制情绪；
⑤打不起精神；
⑥健忘；
⑦脱发；
⑧没来由的头痛、耳鸣、目眩；
⑨性功能下降；
⑩心算能力下降；
☆≤2项者，放心，您很健康；
☆3-5项者，注意，已具备“过劳死”征兆；
☆≥6项者，天呐，已进入“过劳死”预备阶段；
由累变病只需要5步
头昏气短
劳累过后，开始出现头昏气短的现象且久久无法恢复；抵抗力日渐降低，并伴有口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息后就能恢复。
身体发沉
时常感觉身体沉甸甸的，迈不开步子，站不稳，并伴有不定时的肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛出血、胃功能紊乱、脱发等症状。
精疲力竭
暴瘦或突然变胖，皮肤暗沉、粗糙、长痘，腰背部僵硬，肩部剧痛。失眠多梦，辗转难眠，易怒，焦躁。
开始得病
过劳状态持续1年以上，即使休息也无法恢复，此时，腰背负重感加重，口腔溃疡、牙周炎、胃炎、便秘等经久未愈。可能会出现轻度抑郁，更加难以入眠。
癌症潜伏
长期的过劳状态及精神紧张，会进一步摧毁健康。轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎等，重则患上糖尿病、心血管疾病甚至癌症。
教你如何从头到尾的放松治疗
要想消除疲劳，只靠临时抱佛脚的几个动作是远远不够的，必须从心理、运动、睡眠等多方面进行综合调理。
本期专家
周三松主治医师
医院中医科临床医生
从事中医临床工作近50年，并总结了一定的临床经验。
特别针对脾胃功能所引起的各类疾病：胃病、肝脏疾病，肠道疾病、胆囊疾病、心血管疾病（贫血、失眠、精神不振），口腔、咽喉、呼吸道的咳喘。
痹症：颈椎、腰及四肢关节疾病。
妇科：不孕、月经不调、带下等西医诊断不明的疾病。
半小时的运动
每天留半个小时给运动，如游泳、跑步、爬山等，每天午休的时间可以适当的小憩一会，就算工作再忙，也不要将运动时间删减掉，并做好工作的切换，如处理了2个小时的文件后，可以做下沟通工作；
23点前必须睡觉
最好的养身方式就是睡觉，而且要做到早睡晚起。晚上11点到早晨6点是深层睡眠的集中时间段，如果错过了再怎么补都补不回来。同时最好养成午睡的习惯，每天中午休息30分钟-1个小时最为适宜。
多吃碳水化合物
碳水化合物可以补充日常运动所消耗的热量，人体在劳作后，建议多吃面包、杂粮、燕麦等食物；同时也可摄取富含淀粉含量的食物，如土豆、番薯、山药、芋头等。
忙里偷闲
如果觉得身体非常疲劳的时候，要学会适当的调节状态，找一个舒适的地方偷下懒，做下腹式呼吸，同时转移下注意力。如果觉得自己的心理压力无法释放，可以请心理医生及时介入。
中西名医坐堂义诊、针推理疗住院康复
道地药材参茸燕草、非营利性医保定点
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院址：浙江省玉环市玉城街道广陵南路号（长者公寓）
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