说起来，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡觉确实是件让人放松又能恢复体力的事。
不过，在睡觉过程中或多或少会遇到些问题，有些人睡觉的时候会磨牙、抽筋、流口水或是突然抽动，那今天就给大家说说，出现这些情况时，原因出在哪?又该如何调理：
第一、睡觉老流口水
1、睡觉姿势不当
这是最常见的原因。
人入睡后唾液分泌会减少，如果长时间单一方向侧睡，会压迫到耳根附近的腮腺，促使唾液分泌大量增加，人睡着后不会做吞咽动作，这样就有较多的口水流出来。
同理，趴在桌上睡也容易流口水，所以就需要我们去调整睡姿。
2、牙齿畸形或者口腔有疾患
例如龋齿、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症，也会诱发唾液增加，这种情况下，口水还通常有颜色和异味。
所以，需要从源头去解决口腔问题。
3、过度疲劳或过度兴奋
人过度疲劳或过度兴奋时，自主神经调节紊乱，也可能在睡觉时促使大脑发出错误信号，引起分泌唾液的量增加。
第二、睡觉磨牙
其实，磨牙的发病因素很复杂，包括心理因素、牙齿因素、全身因素等。
情绪紧张是磨牙症最常见的心理因素，惧怕、愤怒、抵触以及其他各种不良情绪难以发泄时，人们就会把这些情绪隐藏在潜意识中，通过磨牙表现出来。
此外，如有牙齿咬合不良、牙龈疾病、口腔卫生不佳等问题，也可能会磨牙。磨牙的全身因素包括肠道寄生虫、血压改变、缺钙、胃肠功能紊乱等。
如果磨牙的情况较为严重，可以先去就诊，询问医生的建议。
第三、睁着眼睛睡觉
“睁眼睡觉”似乎是个稀奇有趣的现象。但在眼科医生看来，可能是病。
睁眼睡觉，医学上称为“眼睑闭合不全”，指上下眼睑不能完全闭合，导致部分眼球暴露，外观呈三角眼或兔眼。
引起眼睑闭合不全的因素很多，最常见的是甲状腺问题。不过，也有极少数人睡眠时，眼睑会留一缝隙，这个是生理性的，并不碍事。
如果伴有其他明显的原发病因，或伴有结膜充血、干燥、肥厚和过度角化等眼部不适时，应及时就诊。
第四、睡觉时抽筋
晚上睡觉时小腿“抽筋”，医学上叫做腓肠肌痉挛。
缺钙可能会导致抽筋，这是因为，体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。
不过反过来的话，抽筋却未必是因为缺钙。
除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡
姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等。
如果情况不严重且偶尔发作，可以先从日常保养入手：
避免腿部过度疲劳，睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环;注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部;保持舒展的良好睡姿等。
饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。尽量避免吸烟、喝酒。
第五、睡觉突然踏空、抖一下
不知道大家有没有过这样的体验：睡得好好的，身体突然抖一下、或者踩空了……
听起来还挺玄乎的，不过，其实这是一种“入睡抽动”。
指的是人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。
一般来说，出现这种情况和健康没太大的关系，不用过多去想。
更常见的原因是太劳累、压力太大、精神太过紧张等。
以上所说的，相信很多的人都或多或少的遇到过，其实这些情况要是偶尔的出现，一般来说是正常的，但如果经常性出现，那就需要多加观察，做进一步的检查了!
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