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点击上方小喇叭，即可收听本期徐老师讲座人体超过90%的营养都要依靠肠道来吸收，可以说肠道的健康是人们长寿的根本保障之一，然而生活中它总是容易面临危险…
什么是肠扭转？
常见的肠道“杀手”
肠道分为小肠和大肠，小肠全长约4~6米，盘在腹部中央；大肠全长约.5米，盘绕在小肠周围；肠道外部还包绕着肠系膜，起到支撑和稳固的作用。
为什么肠扭转特别危险？因为肠道扭曲后很难自行复位，起初会导致气体、食物、液体都不能正常通过，肠腔如同气球一般鼓起，挤压其他脏器。
而肠道本身又在不断蠕动当中，随着时间推移只会越绞越紧，直到血液也不能通过，使肠道细胞得不到血氧供输逐渐坏死。
部分肠道坏死后如果不能及时切除，还将引发急性腹腔感染，比如肠穿孔、急性腹膜炎等，死亡率高达5%~20%！
有3种肠扭转比较常见：
小肠扭转小肠的肠系膜较长而附着点比较窄，遇到体态突然改变、肠系膜缺漏，或者肠蠕动功能紊乱时，就容易发生扭转。
肚脐周围突发剧烈腹绞痛，可能伴随有腰背部牵涉痛，早期腹胀不明显，后期频繁呕吐、腹胀和疼痛加重。2盲肠扭转盲肠是大肠的起始部分，正常情况下会牢牢附着在腹后壁上，但如果连接不够稳固，就容易发生肠扭转。
急性症状为突发右下腹或中腹部剧烈绞痛，明显有腹胀，而且位置不对称，可能触摸到右下腹有气包块；3乙状结肠扭转连接肛门的最后一截肠道是直肠，而乙状结肠就连接着直肠，从正面看位于肠道一个拐角处，这个位置常常容易发生梗阻、粘连，继而引发扭转。
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2引发肠扭转
的7个高危因素
肠扭转是全年龄段都有可能发生的疾病，其中小肠扭转高发人群为20～40岁间的青壮年，还有少数婴幼儿；盲肠扭转好发于40岁以下的成年人，而且女性更高发；乙状结肠扭转则好发于40～70岁的中老年人。
而且部分引发肠扭转的原因也特别常见：
饭后剧烈运动平时我们常说“饭后百步走，活到九十九”，很多人在吃完饭后都有做运动的习惯。然而饭后食物大多停留在小肠内，运动时在重力作用下容易扭曲缠绕，因此饭后绝对不宜剧烈运动。
饭后半小时以散步为佳，广场舞则要求动作缓和，如果是出汗的运动，建议等至少一个小时以后再做，比如跑步、跳跃、游泳、打球等。
2干重体力活腹部没有骨骼支撑，依靠腹部肌肉使力。而肠道连接着腹部密集的神经肌肉群，如果干重活时使力不当、姿势不对、肌肉拉伤，疼痛就可能顺延至肠道并产生不适。
所以干重体力活时要注意保护腹部，量力而为，更不要在饱腹后进行。
3长期便秘如果肠道蠕动能力不足，粪便容易在乙状结肠处滞留，增加此处肠腔的重量和体积。一方面可能挤压周围肠管发生粘连和梗阻，直接引起扭转。
另一方面，遇到剧烈运动、体位改变、排便用力过猛等情况时也可能发生扭转。长期便秘者、肠动力不足者、消化不良者都是高危人群。
4暴饮暴食吃得又多又急、大吃大喝、狼吞虎咽等，都容易削弱肠道消化能力，让食物团块长时间滞留在肠道内，使肠腔变得狭窄，在不断的挤压下就可能发生扭转。
另外，某些食物的核、壳、刺以及较硬的碎片等，还可能形成结石，或者扎进肠道肌肉中，引发肠道异常蠕动或神经痉挛，有几率造成肠扭转。
5肠道粘连做过肠道手术的人，特别曾经切除过部分肠管的人，如果养护不好，在某些情况下伤口附近就容易发生肠管粘连。
3预防肠扭转
至少做好3件事
冬季人们食量大、饮食热量高、消化负担更重，相应的各类急腹症的发作风险是一升再升。大家或许正面临一些危险因素，不妨赶快帮肠道健康多上几道“保险”！
肠扭转重在预防！建议大家做好以下3件事：
每餐吃七八分饱每餐尽量吃七八分饱，可有效防止因积食而引起的肠扭转，减轻肠道负担。如果吃多了不消化，可饮用消食茶。
2适当补充益生菌益生菌可帮助肠道保持较好的免疫和消化功能，减少有害物质对于肠粘膜的破坏，肠道整体环境稳定时，肌肉组织也更有活力，更能避免发生肠粘连、肠梗阻以及肠扭转的可能性。
肠道中生活着种类繁多、数量庞大的微生物。肠道菌群并不是简单的寄居者，它们与我们的生长发育、物质代谢、精神状态、寿命等有密切关系。拥有健康平衡的肠道菌群，才能拥有好身体。
3帮助排便操良好的排便节律是养护肠道健康的关键，每周少于3次或每天多于2次，都属于排便异常，多与肠动力不足有关。统计数据显示，目前我国50岁以上的人群中肠动力不足发病率高达20%。这里就为大家介绍一个帮助排便操，帮你增强肠动力。
从右下腹慢慢开始揉，顺着肠道走形，揉到最下面可以稍微按两下。可以在每天排便前做一做，使排便更顺畅，缓解便秘。
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答案：久卧伤气
今日问题：什么是肠扭转？
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