秋分
节
气
秋分这一天，昼夜均长，寒暑平分，故名“秋分”。秋分过后，昼短夜长，秋寒一天增一分，温差增大且干燥，提醒各位朋友要注意身体调理、防止生病。那么秋分过后，该如何养生呢？
秋分养生重点
防秋燥燥是秋季的主气，在秋分时节，燥邪会导致阴津亏耗、皮肤干燥，还会引发干咳少痰、毛发枯萎、便秘等症状。
饮食上要特别注意预防秋燥，宜多吃一些清润、温润为主的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨等都是调养佳品，还要注意多喝水，多吃一些富含水分的蔬果，以减少秋燥症状。
防秋凉秋分后天气渐凉，寒气加重，因胃和肠道对寒冷食物比较敏感，稍不注意易引发胃肠道疾病。慢性肠胃疾病患者应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，睡觉盖好被子，防止寒气入体。
此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过辣的食物，适当吃一些高蛋白食物，能让身体暖和起来，而且效果非常好。
防秋乏秋分来临，不少人会出现“秋乏”，浑身疲软，精神欠佳，原因是生物钟跟不上季节的变化。为了缓解这种状况，应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，白天尽量多晒太阳，有利于促进生物钟尽快跟上季节变化。
同时，还要注意多运动，加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止劳累疲乏。
防秋郁秋分过后日照时间减少，气温较低，人容易情绪低落、意志消沉，人体生物钟不适应这种变化，易导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使情绪和精神状态受到影响。
秋分之后要注重调整精神状态，适当多参加集体活动，多与家人朋友交流，保持乐观情绪，心情舒畅，适当放松自我。
“秋冻”避免这三个部位
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。适当“秋冻”可以促进身体的代谢，提高人体对低温的适应能力。但是秋冻也应适度，头部、肚脐、脚部这些部位应注意保暖，不然容易引发疾病。
不能冻头头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋季温度和湿度较低，猛吹头部会使寒邪入侵，易导致头部血管痉挛，从而引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。因此，患有心脑血管疾病的人要尤为注意，外出可以准备一顶帽子，洗头时用水也可以比平时热一点。不能冻肚脐秋季胃肠道疾病多与肚脐受凉有关。肚脐紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，由于肚脐下没有脂肪，儿童和中老年人一旦着凉，腹泻和肠胃疾病就都找上来了。对一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人来说，要特别注意肚脐的保暖。不能冻脚俗话说得好“养树需护根，养人需护脚”。脚汇集了全身的诸多经脉，脚掌血管密布，神经末梢丰富，通过刺激脚掌，能够调节内脏功能。因此，按摩、泡脚都有着放松身体、促进血液循环、舒缓神经、解乏利眠的作用。
若在秋季，感觉手脚经常冰凉、失眠、困乏，晚间睡前泡脚不少于20分钟，情况可改善许多。同时，对冠心病、动脉硬化闭塞症等气滞血瘀患者和微循环障碍者，都有明显的益处。
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