重视肠道健康
90%的人存在肠道健康问题，专家呼吁人们重视肠道健康常主任：行医多年，常常见到这样的情形。人们一旦被诊断为高血压、冠心病、糖尿病就惶惶不可终日，积极求医者有之，大大小小健康教育听课者有之，终身服药，坚持治疗已经深入人心，某一日血压稍高、血糖稍高，即感大难来临，急不可待。
但是如果肚子咕咕叫，急急忙忙往厕所跑时，往往会说“哎呀，今天在外吃饭多了一些，冷了一些，肚子着凉了，拉拉肚子就好了.....”，一副不屑一顾的样子，不以为然者大有人在。
“不就是拉肚子吗，吃点药就好了”。
的确，人的人生中，男女老少皆曾有腹泻便秘的经历和体验，这些症状通过药物治疗确实可以痊愈，或许正是因为如此，一般人都不认为便秘腹泻是什么大不了的事情。
然而，也正因为如此，体内可能会隐藏者更大的可怕的疾病。某位专家曾说：人们都讲伤风感冒是万病之源，其实比伤风感冒更可怕的是肠道疾病。肠道状态的优劣同样影响到你的健康质量甚至生命安危。所以，保健专家的提出了“人体健康从肠道开始”的新见解。
长寿密码
人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是人体的第二大脑，也是我们人体的一道防线。如果这道防线被破坏了，那么我们身体就会出现各种各样的问题，但是我们的身体里也存在着长寿密码，如果长寿密码多了，我们肠道里的免疫细胞就会变得强大，可以对抗肿瘤细胞，可是这个长寿密码是随着年龄的增加而减少的，那么我们该如何保护这个长寿密码，又有什么方式能够开启它呢？
肠道
细菌
专家告诉我们，肠道是人体最大的免疫和排*器官，如果肠道内的菌群比例正常，则有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞；如果肠道内的菌群失调，则会导致免疫细胞受损，无法抵抗肠道内肿瘤细胞的繁殖，从而影响人体的健康。
如果我们的体内没有这些菌群，我们是一天都不能存活的！
正常人体内，肠道内的细菌总重量可以达到2斤左右，细菌数量则可以达到10万亿个，是人体细胞总数的10倍。而我们人体的细菌也在每天更新换代，我们每天排出的粪便中至少有三分之一的重量是由细菌及其“尸体”构成的，所以保护肠道健康的第一步就是要保护好我们肠道内的细菌。
为什么这样说“肠道健康影响全身健康呢？”
原因有:
人体所需要的全部营养素都来自于肠道对食物的消化与吸收。若不是肠道履行者消化吸收营养，清理排泄废物的功能，我们的人体何以健康生存？肠道功能出错会对人体有哪些影响呢？
1.我们知道肠道每隔18到24小时就需要来一次“大扫除”。如果这种大扫除功能出现故障，或运作出现一点偏差，食物残渣也会在肠道内慢慢堆积。研究资料显示，这些粪便残留物的厚度可达5－7厘米，而且其坚硬程度可与轮胎相比拟，很多人不是直接死于心肌梗死和脑出血，而是难以排泄掉肠内废物，用力过度，诱发心肌梗死或脑出血！另外长此以往废物堆积在肠腔内，也会阻碍人体组织对维生素及矿物质的吸收，导致营养缺乏，低蛋白血症。诸如贫血、维生素缺乏症、骨质疏松等疾患就将接踵而至，使你虚弱无力。
2.食物残渣的滞留对肠道内壁造成恶性刺激，可诱发炎症，甚至痉挛。这种状况会进一步扰乱肠道的吸收作用，加重营养的缺乏程度。更为糟糕的是有害菌因之而大量孳生，分泌*素，造成机体慢性中*。于是，你渐渐感到疲劳、失眠、精神恍惚、痛经、关节肿痛……，风湿病、心脏病、癌症等重大疾病也会接踵而至！
3.肠癌直接危及健康长寿。肠内疾病是“万病之源”，肠内健康才是健康之本。
这些新观念已经引起业内有识之士的高度重视。一些我们很少留意的肠道问题，已经悄然而至，危害我们的身体健康，甚至会影响到我们的生命！亚洲乳酸菌学会联盟会长蔡英杰教授指出：“一些肠道疾病有20年的潜伏期！便秘、长青春痘是肠道功能老化最常见的表现，许多人对肠道健康不重视，往往把便秘腹泻当成小毛病，但如果不及时注意改善，一二十年后很可能发展成为肠癌。”
据了解，在我国的近邻——日本、新加坡等地区，肠癌已在各类癌症中名列第二、直逼第一。“台湾卫生署发布的数据，台湾男女肠癌发生率已经排在第一位了，仅仅两年肠癌就从(癌症中的)第三位上升到了第一位。”据中新社报道，统计数据显示：中国年均新发大肠癌病例13万，并以年均4％的增幅不断攀升；在癌症发病排名中，大肠癌已由第六位上升至第二位；中国发达地区的大肠癌发病率较30年前增长了两倍多，已经接近西方发达国家；年，中国可能有万人罹患该病。另有一组统计数据显示，40岁的年轻人患结直肠癌的比例约占到结直肠癌总人数的20％，中国已进入结直肠癌高发地区的行列。
肠道疾病可以预防和治疗
由于人们忽视肠道健康，缺乏有关肠道的健康知识，所以一旦发现疾病，已经属于晚期，丧失治疗时机。其实肠道疾病是可以预防和治疗的。重要的是要做好肠道的保健。
肠道保健的策略有哪些呢？
1.首先要坚持膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。
2.吃饭定食定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻也很重要。
3.适当运动，持之以恒地参加锻炼，并常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
4.保持愉悦情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。
5.严防肠病临身。一年四季特别是夏秋季节，诸如肠炎、痢疾、食物中*等都会赶来凑热闹，而肠病无疑是肠道健康的头号杀手。
6.门诊随诊。一旦有不适症状，如便秘、腹泻、腹胀、腹部不适和放臭屁等，医院就诊，及时检查，合理诊断，将严重疾病扼杀在摇篮状态。比如大便常规的的筛查、结肠镜的检查，是发现早期病变的重要手段，也是治疗早期病变的合理选择。
温馨提示
随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！
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让我们远离亚健康
目前，在我国，肠癌患者发病年龄呈逐年偏低的趋势。40岁以下患者占全部病例的1/3，30岁以下占10%左右。各种肠道疾病正处于高发期，肠癌离我们很近了，大家绝不可掉以轻心。
我们必须重视起来，保护好肠道，这不仅关系到身体健康，对我们的心理健康同样有益处。
肠道保护不善，还会造成肠道提前衰老，导致营养吸收不足，进而使人体的衰老加速。尤其，在寒冬季节，肠道更敏感脆弱，需格外关照。唯有保持良好健康的肠道功能，才会更好地抵挡诸多疾病的侵袭。
肠道健康自测表
五类人有肠功能低下风险
“老年族”随着年龄的增加，代谢变慢，饭量减少，喜欢吃一些清淡和容易消化的食物，这就表明肠道功能正在减退和衰老。肠道内有害菌、益生菌的比例会发生失调、不平衡，所以容易出现便秘、腹胀等问题，以及一些肿瘤疾病等。
“酒桌族”长期出现在酒桌上，或原本就有酒瘾，一喝酒吃饭时间就会延长，有时候会持续一两个小时，导致大量高热量的食物进入体内，加重了肠道代谢负担。过多的脂肪堆积在体内，容易出现大肚腩，也会影响肠道健康。
“IT族”由于工作性质，长期伏案，黑白颠倒，吃饭不规律，饮食结构不合理，容易出现肠道功能异常。
“出差族”频繁经历地域和环境变化，比如从一个冷的城市到一个热的城市，胃肠一时难以适应气候和饮食变化，容易出现问题。
“开车族”是肠溃疡出现较多的群体。出租车司机、长途货车司机等群体由于开车时间较长，吃饭时间不固定，导致胃酸分泌时没有食物可供消化，就可能会造成胃肠道黏膜受损。
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