水是人体的必需品，喝水也是我们每天必须要做的事情，它不仅能够调节体内循环，还可以帮助排除废物。喝水好处多，但也有大讲究。错误的喝水习惯不但不利于健康，还会对人体健康造成一定的损害。
饮水
一、错误饮水习惯对肠道以及身体的危害、水一烧开就喝。喝白开水是一种好习惯，但也要注意水不能一烧开就喝。建议在水沸腾3分钟后关火，过一会儿再喝，这样对身体更有益。
2、爱喝瓶装水。瓶装水因其方便、便捷让很多人青睐。瓶装水塑料往往含有可能导致人体慢性中*的物质，尤其是在高温环境中开瓶后未能及时饮净，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，平时最好自己携带一个质量好的水壶用来装水。
3、喝水不宜过多也不宜过少。喝水过多会加重肾脏负担；喝水过少，会造成血液的黏稠度增加，也会对膀胱和肾脏造成损害。
4、不渴就不喝水。喝水不单单是为了解渴，也是为了体内的新陈代谢。当等到渴了再喝水时，这说明身体已经发出了缺水信号。当人体长时间处于缺水状态时，就会增加血液黏稠度，从而诱发心、脑血管疾病。
5、吃咸后不立即补水。饮食物过咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少，口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，但不要用饮料代替。
6、只喝饮料。白开水寡淡而无味，的确没有颜色缤纷、口味甜爽的饮料好喝。然而，各大类饮料虽含有水分，却起不到补水的作用，还会降低食欲，影响消化。
7、晨起不喝水，睡前喝水。经过一夜的睡眠，晨起第一杯水不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度，对身体十分有益。因此，晨起不喝水不宜取，同样的，睡前大量喝水也是不可取的。
睡前饮水过量容易导致第二天睡醒之后出现眼睑、面部浮肿等情况，因此，睡前即使要饮水，也最好只喝一两口，不要喝太多。
8、不注重清洗饮水机。不注重饮水机的清洁，可能会导致饮用水的“二次污染”。一般情况下，如果桶装饮水机内的水胆3个月不清洗就会繁殖大量细菌，其中有些是强烈致病菌。
白开水进入人体后能够很快的发挥代谢功能，帮助提高体内脱氧酶的活性，减少肌肉内乳酸的堆积，有利于代谢废物的排出等。因此，想要提高代谢能力，保护肠道，学会正确的饮水非常重要。
二、正确的饮水习惯有助于身体健康。、饮暖水。有人喜欢冷饮。摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来的开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，引起胃肠不适、绞痛或腹泻。同时喜欢喝滚烫水的，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。因此，饮用水最适宜温度是0~30度。
2、少量多次慢饮。即使口渴时候，也不要大口大口猛灌一通，要知道，这种饮水对健康并无好处。少量，多次，慢饮是正喝水的3笨基本原则。合理的喝水方法应该是把一口水含在嘴里，分几次徐徐而下，这样充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
3、饮好水。尽量避免饮蒸馏水，因为其过酸。建议饮用碱性水对人体最有利，此外，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4、饮水量因人而异。健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡*色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多。对于病人而言，喝水更需因人而异。
如：心脏病患者，当出现冠状动脉供血不足时，每天需要适当增加水的摄入量，以免血液粘稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。急性肾炎、肾功能衰竭也不宜多喝水，感冒发烧体温增高，从皮肤蒸发水分也增多，要适当多补充水分。
5、开水最好当天喝完。久置开水会分解成亚硝酸盐，对人体产生危害，同时它具有很强的与体内血红蛋白结合能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。
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