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《湖南卫视百科全說-咖啡灌肠（全）》
时长：36min
摘要：初次了解观看最合适，轻松、相对完整。
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5. 姿势为:右側躺，把右腳伸直,左腳弓起
6. 取约一顆黃豆大小的水溶性润滑剂或安利的小麦胚芽油塗抹于管子口。
7. 將管子插入肛門約一个食指深后慢慢放下。
8. 慢慢打开调节器，速度要慢(通常只須开一些些的出水量)一般约12-13分钟把灌肠液灌完，不要太快，让肝脏有更充分的时间去吸收灌腸液中的物质去发挥清洗解*。
9. 灌肠过程中可以轻轻的揉肚子
如果灌肠过程中，憋不住時可先上廁所后，回來再继续做未完成的灌腸程序。
10. 约10分钟左右咖啡液完全注入后，取出管子(用卫生纸稍微擦拭)，然后平躺把双脚倒立，轻柔肚子1到2分钟。
11. 灌肠后排便，然后去洗澡或休息5分钟后。吃果蔬2粒，益生菌1-2包（80亿株以上）
12.十分钟后再吃如下营养补充食品：
益源蛋白粉2勺，B族4粒，倍力健1对，钙镁片4粒，类胡萝卜2粒
，维生素C 2粒、VE2粒、铁质叶酸2粒（灌肠后营养素再加胡萝卜素和小麦胚芽油各两粒抗老化修复粘膜)、（血脂高的可三餐后配深海鲑鱼油1粒，茶族2粒；肾虚的加银杏肉苁蓉3粒！其他亚健康者按健康管理师的建议配其他营养素）如果有减肥需求的朋友每天加3袋乐纤，和一个小时的有氧运动
如果做完刚好是用餐时间，请先吃完上面的营养食品，再去用餐。
三、器具清洗方式
1. 准备cc的淨水器的水倒入灌腸袋，打开调节器让水流出來清洗灌腸袋及管子內部。
2. 確認內外都清洗完成吊乾即可。
3. 建议用完就清洗腸袋管子並吊干，方可以延長腸袋的使用壽命。
咖啡排*的四大核心：
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