在广东的小伙伴们
这几天你们是不是
热到模糊
热到变形
“没有空调该怎么活......”
说的是不是你？
如此暴烈的高温
“幕后黑手”是——副高没错了
中央气象台预计
7月底前，全国多地持续“蒸煮”模式
高温蔓延全国16省市区
局地逼近40℃
部分地区的体感温度甚至超过55℃
这不，今年首个
全国“热哭”预警地图已经发布
广东是处于“热到融化”区域！
这样的高温我们无法改变
但庆幸的是还有空调可以“续命”
全国空调开机地图也已发布
空调开着虽然爽
但是下面这些注意事项可别忘！
?空调温度最好设置在26℃左右，并经常开窗换气，保证空气流通；
?风向朝上更制冷，让冷空气由上而下循环；
?时开时关最耗电，当温度适宜时，改中、低风，以减少能耗；
?睡前用定时功能；
?先开空调后关窗。等刚开空调时，空调里面的污染物释放以后再关闭门窗，这样可避免哮喘等很多呼吸道疾病。
除了空调，
还有什么办法可缓暑？
好消息来了：
就快降温了！雨水君已经在路上！
据台山市气象台消息，今天多云，有阵雨或雷阵雨，27到33度，湿度65%到98%，陆地吹偏南风2到3级，沿海3到4级阵风6级。雷雨渐趋活跃，日间晾晒、出行请留意天气变化。预计，未来三天雨水转频繁，伴有雷暴和短时大风；展望，31日起全市有一次强降雨过程，沿海地区、近海海面风力加大，请留意最新预报预警信息，提前做好防御。
看到木有~
未来一周的最高温有所下降
降一度也是老天爷的眷顾呀
高温天气下
小心染上“热射病”！
该病十分凶险
死亡率高达40%至50%！！！
什么是热射病？
热射病又称为重症中暑，是一种非常凶险的急症，死亡率非常高，可达40%至50%，对于50周岁以上的人，死亡率甚至达到70%左右。
人体有个体温调节中枢，正常情况下会调节机体产热与散热平衡，让体温维持在37°C左右。但在一些情况下，这种产、散热平衡会被打破，使得体内热量积聚，从而引起中暑。
热射病就是热量在体内急剧蓄积导致的。患者常会出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷，呼吸困难、甚至呼吸衰竭等症状，是中暑中最致命的一种。
除了个体因素之外，热射病发病与3个因素密切相关：高温、高湿和密闭无风环境。
一般轻症中暑，体温常会超过38°C，并伴有面部潮红、大量出汗、皮肤灼热、恶心呕吐，或四肢冰冷、脸色苍白、血压下降、脉搏变快等症状。而热射病与中暑的区别在于，它表现为高热（体温快速升高）、常无汗甚至出现昏迷休克。
体温达到40°C会发生什么？
人体温在37°C时，机体产热和散热相对平衡，身体机能也最稳定。在体温有所升高时，也能有一个调节的机制，但当超过一定极限时就会导致机体器官不耐受，产生器官衰竭。
比如，对于心脏来说，当体温超过37℃，逐渐升高至超过40°C时，心输出量会成倍增加，耗氧量也增加约40%。
但当体温到达42℃时，心输出量和耗氧量反而会突然下降，并出现心肌坏死。这就是超高温超过组织耐受极限，使得器官功能衰竭所致。显然，这会危及生命。
平时发烧到39℃基本都要怀疑人生了，什么病能烧到42℃呢？答案是热痉挛、热衰竭和热射病。其中热射病是最严重的。
（配图，图文无关）
哪些人群要尤其注意热射病？
热射病最易发生在老人、儿童、孕妇或是有基础疾病（如心脑血管病、肥胖）的人群身上。
老人的身体机能下降，在高温环境下心输出量等调节不过来，导致因循环障碍而出现中暑。而小孩多是因为出汗反应能力比较差导致的中暑。
除此之外，感冒发烧、胃肠炎导致腹泻产生低血钾的人也会容易中暑。
（配图，图文无关）
如果发生热射病，应该如何正确救助呢？第一时间将患者转移至阴凉通风处，然后让其平躺、物理降温、补充水分（盐水最佳）等，同时及时拨打急救，且在急救途上救治不能停歇。
如何预防热射病？
在室外，影响人中暑的客观因素主要有：日平均气温、相对湿度和最高气温。如果日平均气温＞30°C，同时相对湿度＞73%时，中暑的概率会呈明显上升趋势。要是再加上：最高气温≥37°C，那么中暑人数更是会急剧增加。出门前如果具备其中两个条件，就要注意了。
除此之外，还应注意冷热交替也容易让人中暑，身体一下子适应不来，也可能出现体温调节障碍，水、电解质平衡失调和中暑神经紊乱等。
（配图，图文无关）
对于需要长期在外劳作或工作环境闷热不透风的人，最好事先准备一些盐水、冰块等。
另外人在中暑时，通常会表现有中暑先兆，一般表现为头痛、头晕、口渴、多汗及四肢无力等症状。如及时转移到阴凉通风处，物理降温并补充水分（盐水最佳），在短时间是可以恢复的。
平时要注意保持充足的睡眠，多喝水。高温预警时，尽量少出门。
俗话说“暑天无病三分虚”
气温节节攀升
食欲不振、乏力、肠胃不适等问题
也接踵而至
此时喝点粥，既有助于滋补肠胃
又可以补水解暑
解暑不如喝点“粥”爱喝粥的人，收获4个好处
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，4个理由让你无法拒绝。
1
有益肠胃
如果吃得太油腻，自觉食欲不振，喝两餐粥，就能让胃肠休息一下，特别是发生肠道感染、腹泻时，最好喝点粥。
2
营养均衡
《中国居民膳食指南》建议，每人每天应吃够12种食物。粥可以帮助人们实现主食多样化，一碗杂粮粥可能就包含了近十种食物。
3
补充水分
粥的含水量通常达90%，粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。
4
控制体重
克大米饭所含能量超过千卡，而克稠粥只有30千卡左右。不过，不推荐喝白米粥，它营养价值较低，对控制血糖和体重都不利。
适合夏天喝的5款养生粥
高温天里喝以下几款粥，有意想不到的养生效果。
西瓜皮绿豆粥
消暑利尿
西瓜皮有助利尿，还能清热解暑。绿豆是养脾胃的良品，可以帮助防暑、利尿、消肿。
做法：将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外皮，切成丁后放入锅内，大火煮沸，再转小火煮成粥，吃的时候可以加些白糖或陈皮丝。
薏米红豆粥
祛湿消肿
从现代营养学的角度看，薏米富含有助利尿的钾，非常适合易水肿的人。体内湿气大的人也可以常吃，但体质虚寒者和孕妇不宜长期食用。
做法：将薏米和红豆加水煮熟后食用，这款粥四季皆宜，在炎热的夏季最为适合。
莲子百合粥
健脾润肺
莲子有健脾补肾、清心安神的功效，百合润肺止咳。此粥有助缓解消化不良、食欲不振等不适。
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
丝瓜粳米粥
清热化湿
丝瓜味甘性凉，可解暑除烦，清热化痰。身热烦渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。
做法：取丝瓜、粳米适量（比例大致为2:5），丝瓜去皮、切块；将米淘干净后放入锅中，加适量清水，大火烧开后，转小火熬煮；粳米煮熟后再加入丝瓜，煮沸后等待5~8分钟即成。
荷叶莲藕粥
促进食欲
莲藕味甘多液，可增进食欲；荷叶性凉，它独特的清香有助消暑利湿。此粥具有缓解暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等功效。
做法：将荷叶洗净放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。
这么实用的内容，
千万别一个人收着！
转给亲友看看！
来源：台山天气、江门广播电视台、中国天气、科普中国、生命时报
编辑：勋
监制：星
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