导语
各位秘友大家好，我是南京同仁堂肠道健康顾问钱红！
钱红
肠道健康顾问
20余年从业经验
南京同仁堂包油嗖研发顾问兼肠道健康顾问。同济医科大德语医学毕业。
73岁的张大爷已经被便秘困扰好多年，经常是好多天没有便意，好不容易遇到一次便意，在上厕所的时候也是废老半天力气，大便特别干硬，排出困难。每次上个厕所都要出一身汗，随后就是气短心慌，险些晕过去。
便秘到底和哪些原因有关系呢？下面就让我们来看一下吧！
注意，这些是导致便秘的主要原因
1、心情郁闷压力大
这主要是大肠痉挛的原因，通常与精神紧张有关。这种便秘很有特点。首先，表现是便秘经常与腹泻交替发生；其次，大多数秘友会因长期被便秘困扰而出现精神压抑。
2、肠道肌肉无力
肠道肌肉无力的话，粪便在肠道中的移动速度就会非常慢，而且粪便移动到肛门口，由于肠道肌肉无力粪便也不容易排出肛门，导致粪便再次收缩回去，难以排出，形成便秘。一般来说，营养不良，体质虚弱的老年人会容易肌肉无力。
3、饮食习惯差
便秘与肠道是否健康也有非常的关系，经常暴饮暴食，或者三餐不固定，经常吃一些油腻食物都容易导致肠道功能失调，发生紊乱，从而导致慢性便秘。
便秘了怎么办？收下下面4个科学方法
1、慎用泻剂
排便排不出便秘的话，好多人会选择食用泻剂来帮助自己排便，其实泄剂的作用是刺激肠粘膜，使它产生排便冲动或者润滑肠壁。得了便秘，想通过泻药彻底解决问题，一般是不可能的，它只能起救“急”之用，最后会变成不依靠泻剂完全排不出来的情况！
2、常吃五谷杂粮
现在人们的生活质量好了非常多，在吃的方面也越来越精细了，但是这些精细的食物会导致肠道的自我蠕动能力降低，容易导致便秘，而粗粮中含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
像玉米、魔芋、红薯都含有非常高的膳食纤维，日常吃饭的时候可以多添加一些，加快粪便排出。
3、保持心情愉快
之前也说过，精神压力过大会减缓便秘，所以容易便秘的朋友们，需要调节自己的心情和精神状态，学会如何释放自己的压力和不开心。
长期受便秘困扰，秘友们还可以选择南京同仁堂——包油嗖。
包油嗖由大豆膳食纤维、芦荟冻干粉、几丁聚糖三个成分*金配比而成，不仅能增强肠动力，促进肠道蠕动，还能改善胃肠道功能，帮忙肠道早日形成一个自主排便的良好习惯。对于因肠道功能下降、肠道蠕动减弱的中老年秘友们来说是个不错的选择！
在看不好意思，那就点个赞吧
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇