为什么夏季是“三高”的危险季节？
暑为火热之邪，炎炎夏日，火热之邪容易引发内热。
暑热与肝火之热交结，更加容易导致肝火上炎、肝风内动。且暑邪上犯头目，内扰心神，出现头晕头胀等高血压的表现。
夏季还有暑易夹湿的特点，由于夏季多雨潮湿，湿热之邪侵犯人体，就会出现四肢困倦，小便黏，大便不爽等表现，不利于血糖、血脂的稳定。另外，暑易伤气，每到夏季酷暑时候，容易出汗，人体的津液会承载我们的正气，过度的丢失汗液，也会导致“气随液脱”，故夏天容易气虚；这些原因对“三高”都有不利的影响。故夏季是“三高”的危险季节。
“三高”人群如何安稳度夏？
中医讲，高血压的一个主要的证候为肝风内动，而夏天又是阳气旺盛，容易引发肝气上逆的季节，多吃些清热解暑的东西，能够缓解身体产生的内热，缓解心悸，头晕失眠的症状。注意清热解暑不是吃冰凉的食物，可以用中药菊花、金银花等能疏风清热的药物做代茶饮。
另外在饮食上要注意低盐低糖低脂，高血压患者注意平时钠盐的摄入，每天食盐的摄入量应不超过6g。高血脂患者尽量控制脂肪的摄入，平时炒菜少放油，尽量避免动物油，建议每顿饭食用少于30g油，另外少吃肥肉等含有高脂肪的食物。
养成良好的生活方式，首先保证足够的睡眠时间，夏季白天比较长，工作一天会觉得很累，最少保证8小时休息时间，才能达到身体所需的需求。
适量的运动能增强体质，三高人群建议每天保持一个小时的有氧运动，比如慢走、做运动等。
夏季“三高”养生妙招
1、合理饮食
多吃含有钾的食物，比如洋葱。洋葱可以扩张血管，预防血栓形成，对于高血压患者可起到降压的作用。多吃粗粮和高纤维食物，比如芹菜、玉米。粗粮中含有各种维生素、无机盐以及各种膳食纤维，高纤维食物可有效降低血清中胆固醇的浓度，降低血清血脂水平。每日合理的进食粗粮，可有效保持血糖值。保持低盐低脂低糖饮食，是“三高”人群最要注意的问题。
2、多运动
每天适量运动是保持健康的重要因素，一日之际在于晨，每天早晨适量锻炼，对增加免疫力，缓解三高都有作用。
3、保持良好的心情
平常少生气，生气容易起因血管扩张，血流加速，尤其是高血压的患者，尽量避免情绪大起大落，以免血气异常运行而诱发晕厥。
“本经上品，祛邪恶气，补诸不足，已知补益药中所罕见”。
——明代李时珍《本草纲目》在青藏高原生长着有一种高原人敬畏又珍爱的植物——大花红景天。它的根茎入药称为红景天，具有益气活血、通脉平喘的功效，所以美称“高原人参”。
我国对红景天的应用已有很久的历史，在《千金翼方》、《本草纲目》、《四部医典》中早有记载。
近年来，医药学者开展了很多红景天的药理学研究，证实红景天具有广泛的药理作用。那红景天到底有多好呢？
唯一编入《中国药典》红景天《中华人民共和国药典》（简称《中国药典》）是国家监督管理药品质量的法定技术标准。具有相应的法律效力，必须执行。也是保健食品的主要参考文献。中国的药典在保持科学性、先进性、规范性和权威性的基础上，主要解决制约药品质量与安全的突出问题，以及提高药品标准质量控制水平，充分借鉴了国际先进技术和经验，在提高药品质量过程中起到积极而重要的作用。
红景天的作用
活血化瘀，通脉止痛
红景天能够益气活血，通脉止痛，适用于气虚血瘀所致的胸痹心痛，心悸气短，神疲乏力，少气懒言。红景天还具有抗菌消炎成份，能够驱风、抗寒、消除疼痛，能够治疗风湿性和类风湿性关节炎，尤其对关节肿胀有明显的消肿和抑制作用。益气健脾红景天味甘，入肺、脾经，能益气健脾，平喘止咳。红景天还能够非常有效地解除平滑肌痉挛和调节肠道平滑运动，对哮喘、气管炎、痰多、便秘等病症有明显的防治作用。调节神经系统红景天能够有效地消除人的紧张情绪，均衡调节中枢神经、改善睡眠及烦躁亢奋或抑郁状态，提高精力，增强记忆力。此外，还能够醒脑益智、降低错误率、提高工作和学习效率、预防老年性痴呆症。抗疲劳红景天含有35种微量元素，18种氨基酸，多种维生素和抗衰老活性超氧化物，营养成分齐全，能够消除人的疲劳，加强记忆力和注意力，改善身体状态。保护心血管老人易出现心悸、头晕，这是寒冷刺激引起血管痉挛导致的，是心绞痛和脑梗塞的重要诱因。中医认为，中老年人心悸、头晕多为气血不足引起，红景天的主要成分红景天苷可补元气、养阴血、活血脉，对心脑缺血、缺氧有明显的保护作用。
抗衰老，养颜护肤
第一部药典《神农本草经》记载：（红景天）为君，主养命以应天，无*多服久服不伤人，欲轻身益气，不老延年者。
红景天能够延缓细胞衰老，抑制细胞内脂褐素和活性氧的形成，增强细胞的代谢与合成，提高细胞的活力。此外，它还具有养颜护肤的功效。
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01
红景天
红景天味甘，性寒。红景天生长在雪域高原，因终年积雪，高寒、干燥、紫外线照射强烈，草木难以生存，但是红景天却能在恶劣的环境中生存，其药用价值非同一般。红景天具有很强的生命力和特殊的适应性。西藏红景天根茎粗壮，花色艳红，是藏药中仅次于“雪莲”“冬虫夏草”的上品藏药，具有滋补强壮、扶正固本、抗衰老、抗辐射、抗肿瘤、改善心肌功能等作用，是一味难得的藏药名品。
02
当归
历代中医认为：当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，在治疗各种“血症”的方剂中必不可少。因此，有“妇科人参”、“十药九归”的说法。
03
蕨麻
蕨麻，又名人参果，长寿果。藏语称：“卓老沙僧”。性味甘、温，有健脾益胃，收敛止血，生津止渴，补血益气之功效，现在发现蕨麻还能改善神经衰弱、失眠、头昏等症状，是一种常用的藏药及滋补佳品。
据现代相关研究证明，蕨麻中的氨基酸成分和我们人体所需要的氨基酸非常相似，而且人体对这种氨基酸非常有亲和度，很利于人体吸收，一旦被人体吸收后不仅起到提高免疫力的作用，能够一定程度上的延缓衰老，长期服用的话具有保健的作用，蕨麻中还含有多种维生素，这些维生素能起到对血管的软化作用，而且还可以刺激到人体的造血功能，增强人体机体的抗感染能力。
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百合
百合，为百合科百合属植物百合LiliumbrowniiF.E.Brownvar.viriduliumbaker或细叶百合L.PumilumDC.的肉质鳞叶。具有养阴润肺，清心安神的功效。主治阴虚燥咳，劳嗽咳血，阴虚有热之失眠心悸及百合病心肺阴虚内热证。
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