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设计｜荒小糖
肠易激综合症不会危及生命，但如果不加以控制，可能会对日常生活造成压力和焦虑。
问题是，肠易激综合征很难诊断，因为它没有血液标志物。医生会利用反复出现的症状来帮助诊断和治疗肠易激综合症。
这一系列文章探讨了肠易激综合征最常见的症状以及怎么办？
你有没有经常性的腹胀？
饭后有时胃胀胀，也不是剧痛但就是感到里面有空气排不出去，也不知道是自己哪里做错了什么，是吃不对东西呢？还是哪里出问题了呢？不舒服的感觉一直持续，简直让人崩溃。
●经常性腹胀腹胀是最常见的胃肠道症状之一。肠易激综合征(IBS)患者常有腹胀症状，对正常的日常生活有显著影响。
腹胀往往会导致明显的不适或疼痛，这是许多IBS朋友烦恼的和会经常问到的。
我们了解到，腹胀有两种：
一种是腹部胀气的主观感觉(只是你觉得胀气，但肚子并没有任何鼓鼓的形状)；
另一种是，腹部鼓鼓的，甚至腹围都会大两圈，如同怀孕。
了解这两种不同的腹胀有助于对症下药，管理症状。
事实上，高达96%的肠易激综合征患者有腹胀的经历，因为他们的肠道内膜过于敏感。
在研究的名受试者中，98例符合罗马III标准的肠易激综合征诊断标准，6.6%报告有腹胀症状。腹胀症状在间歇性症状和腹泻患者中比便秘患者更为普遍。灾难性事件和抑郁是腹胀的独立危险因素。
这项研究的结果支持了临床印象，即肠易激综合征患者腹胀症状的发生率很高。还需要进一步的研究来了解生理和心理因素的作用，以及它们之间的相互作用，在肠易激综合征患者腹胀中的影响。（《Bloatinginirritablebowelsyndrome》）
另一项关于“肠易激综合征妇女腹胀与其他胃肠道症状和月经症状的关系”的报告，通过回顾性症状测量，检查了年轻女性IBS患者腹胀和其他症状之间的关系。在95名IBS妇女中，47名(75%)回顾性报告说她们经常感到腹胀。数据分析表明，腹胀与腹痛和打嗝放屁密切相关，但与便秘的联系却很微弱。腹胀与子宫痉挛和乳房压痛密切相关，但仅当分析中包括经期天数时。所以，可能与月经相关的症状混淆。（《RelationshipofbloatingtootherGIandmenstrualsymptomsinwomenwithirritablebowelsyndrome》）??应对办法
▲来源｜heho健康
低FODMAP饮食的主要目的之一是通过限制由肠道细菌发酵的短链碳水化合物来减少腹胀。FODMAP食物发酵是导致肠道气体释放从而导致腹胀的原因。
但少量的FODMAPs是有益细菌的燃料，可能对肠道的长期健康很重要。
这也是我们鼓励重新引入一些高FODMAPs回到饮食中的原因，以获得它们的潜在益处。
当你经历腹胀症状时，