俗话说“民以食为天”，而肠道作为我们最主要的消化器官之一对我们的健康而言有着举足轻重的地位，我们每天的饮食都会对它产生或多或少的影响，前段时间恰逢春节，相信亲朋好友聚会少不了大吃大喝，而大吃大喝则很容易引起肠胃出现不适。日常饮食的食品中也有不少*素，如果这些*素不被排出，造成肠道*素长时间储留，会被重新吸收进入体内给健康造成危害。
人的肠道大概是5-7米长，千褶百皱，大约3.5厘米左右就有一个弯，最多能积存6.5公斤的粪便。肠生血，血生精，精养肾，肠胃本源于先天之精，化湿祛热，排*生机。肠道垃圾排空了，皮肤气色自然清新舒畅，如果肠道*素没有及时排出去，积累太多，身体会有哪些症状呢？
肠道有*素的表现
便秘
宿便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满等
口臭、体臭
肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重。
肤色粗糙加重过敏
体内*素不能及时排出，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况的出现。并且肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使过敏状况更严重。
排便、放屁恶臭
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
减重不易
老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计划当然不易实现。
容易感冒
肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病*就很容易侵入。
养成保护肠道好习惯
养成排便习惯
早上5-7点是大肠经排便的时间，也是气血运行到大肠的时候，这个时候起来排便，是最好的。养成早起的习惯，对身体有莫大的好处。排出前一天的宿便，以免吸收有*物质，保证了身体健康。
空腹喝温开水
早上起来，空腹喝-毫升温开水，补充失去的水分，促进肠道的蠕动，加速排出身体内的垃圾和*素。
三餐规律多食杂粮饭
一日三餐，准时吃饭，只吃七分饱，多吃青菜和水果，多喝水，每天2-3升。少吃肉食、油腻和煎炸食物，不要饥一餐饱一餐，打乱生理机能。减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以杂粮饭为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排*，让紊乱的胃肠休息调整。
细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说，至关重要，可使食物得到充分咀嚼和研磨，减轻胃肠负担，这对于原本就有肠胃疾病的人则更有意义。同时，细嚼慢咽可增加唾液分泌，唾液进入胃后可形成一层保护膜。这层蛋白膜，有助于预防胃溃疡等疾病。
多吃6种肠道“清道夫”
海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油脂的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的蠕动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排*减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
魔芋
减肥圣品魔芋中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的蠕动，另外，魔芋中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
黑木耳
黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
苹果
苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的*素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
花生
花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
日常按摩促进肠胃蠕动
穴位按摩治便秘
商阳穴
经常用拇指尖掐一掐商阳，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢。每次掐按3-5分钟即可，每日2次。
大肠俞穴
位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日2次。
腹部按摩法
左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，按顺时针方向揉腹，也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。
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