导语：随着经济的发展，生活水平提高，饮食结构变化，不良饮食习惯的养成，很多人的肠胃不再健康。由于肠胃有问题，经常会便秘，严重影响了我们的生活质量。因此，为了生活更好，我们平时要重视便秘问题，采取措施改善肠胃情侣。
经常便秘，肠胃有问题，常吃3菜，帮助蠕动，润肠通道
1、芝麻拌菠菜
菠菜是常见的蔬菜，它除了美味，还有很多药食同源的功效。根据相关研究显示，菠菜性凉、味甘，有益气补血、敛阴、润燥的作用，最主要的是它还有下气通肠的功效。平时多吃蔬菜，能够润肠通道，有益于肠道健康。其次就是芝麻，芝麻药食同源的功效也强大，补肝益肾，润肠功效。如果将这些平时都能拿到的食物放一起吃，对于常年肠澡阻塞、便秘等有很大的帮助，当然需要的是长期坚持吃，不是偶尔吃一点。
2、胡萝卜拌白菜心
中医角度看，胡萝卜性平、味甘，从生物营养角度看，胡萝卜富含丰富的胡萝卜素和纤维素。可以看出胡萝卜对润肠通便有大用处，它能够够宽中下气，清除胃肠道堆积的*素。接下来介绍的是我们熟知的白菜心，根据研究显示，白菜含有很多的维生素C，白菜心含量更丰富，白菜和胡萝卜一起吃，可以起到清热利水，通利肠胃的功效。
3、绿豆芽
绿豆芽是大家喜欢吃的食物，绿豆芽营养价值丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。其中对肠胃、便秘最有用的是纤维素，并且纤维素含量丰富，多吃绿豆芽对肠道的阻塞以及便秘有很好的效果。
肠胃不健康，身体会有一下异常，看看你占了几个？
1、总是消化不良，吃饭后腹部膨胀
2、腹中积食，导致食欲不振，没有精神
3、上厕所发现大便黏腻，不易冲刷
4、身体发福肥胖，减肥困难
肠胃不好，肠道阻塞便秘，坚持做到以下3点，轻松润肠通便
1、养成良好的饮食习惯，调整饮食
肠胃是消化食物排出食物废渣的地方，因此，解决肠胃问题首先要从饮食开始。养成良好的习惯，平时少吃高油脂、高热量、高糖分食物，减轻肠胃负担。饮食上重在清，多吃一些蔬菜水果类高纤维食物，帮助肠胃蠕动，为肠胃提供活力，减轻肠道负担。
2、加强运动
运动使人健康，这是大家都心知肚明的，运动锻炼的确能解决我们身体出现的很多问题，包括肠胃出现的症状。运动锻炼能够促进进新陈代谢，新陈代谢顺畅了，肠胃内残留的食物杂质就能被排出去，不至于停留肠胃内导致便秘，还对我们的肠胃造成损伤。或者说缓解了肠胃受损伤程度。胃溃疡、胃穿孔等疾病患者，一定要避免剧烈运动。平时可以做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、骑自行车、跳舞、打太极等。
3、医生建议：多喝通肠茶，润肠通便，呵护肠胃健康
根据《普济本事方》记载，将山楂、重瓣玫瑰、火麻仁、桑叶、菊花、玉米须、荷叶、甘草等物质，都具备润肠通便、养胃的功效。药食同源的原理如下：
山楂：促进肠胃蠕动，从而促进消化，消化好了，胃口就好，起到了开胃的作用
荷叶：润肠、通肠、降低体内脂肪含量
火麻仁：润肠通便、滋补脾胃
决明子：消火祛暑、润肠通便
结语：促进肠胃健康，促进肠胃蠕动，改善便秘问题，这是一个生活中需要长期坚持做的事。养成良好的生活习惯，调整饮食，多吃有助于肠胃健康的食物，少吃油腻、辛辣等不利于肠胃健康的食物。坚持喝通肠胃茶，恢复胃动力，让你排便顺畅。
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