从胃幽门到肛门，肠道是消化道中最长的一部分，不但要“搬运”食物、排出代谢废物，肠黏膜中还广泛分布着神经网络结构，分辨有害菌的免疫系统也驻扎在肠道。
肠道既强大又脆弱，身负多重功能，易受多种疾病困扰，包括肥胖、糖尿病、癌症以及自闭症、抑郁、焦虑等在内的50多种疾病，都与肠道菌群失调有关。
#5种肠道疾病需要严防死守
#1大肠息肉
肠道息肉是一枚“定时炸弹”，如果在息肉腺瘤阶段就将其斩草除根，能有效防止肠癌。如果任由其发展，患结直肠癌的几率将增加4倍左右，且患者一般无症状，可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等情况，另外还可能有便血、黏液血便等。
#2炎症性肠病
这类疾病虽然可在胃肠道任何部位发生，但一般多发于末端回肠和右半结肠，其中以18~30岁和70~80岁为高发年龄段。患者也会有腹痛、腹泻等问题，但症状更为严重，同时也可能合并有发热、体重下降、腹部包块等。
#3肠梗阻
肠梗阻就是肠道“堵”了，临床上主要表现为腹部阵发性绞痛、呕吐、腹胀、停止排气排便，晚期还可出现体温升高、呼吸急促、血压下降等。小肠问题以肠梗阻较为常见，可分为三类：机械性肠梗阻、动力性肠梗阻、血运性肠梗阻。
#4肠易激综合征
肠易激综合征是一种因为生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病，简单来说就是肠道蠕动过快或者发生痉挛，最常见的两大症状是腹痛和腹泻。患者的症状一般与排便有关，如排便后腹痛减轻或加重等，那么肠易激综合征的可能性较大。
#5大肠癌
大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤，是一种生活方式病，及早发现、及早诊断是控制大肠癌的关键。排便习惯、粪便性状的改变格外需要注意，比如大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液，有时患者会有便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况。
#5个生活习惯帮你严防死守肠道疾病
01多吃粗粮、坚果
吃全谷物(天然完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁)能保证摄入足够的膳食纤维，它在肠道内酵解产生的短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。
02吃饭吃到七分饱
每顿饭都吃七分饱，刚好感到不饿即可。少吃高脂食物，因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌滋生，导致肠道菌群结构发生变化。建议日常饮食中，富含膳食纤维的食物(燕麦、荞麦等谷类)要占到每日进食量的60%以上，新鲜蔬菜(如芦笋、菊苣、洋葱、芹菜等)占30%，荤菜最好不要超过10%。
03别频繁吃生冷
肠胃不喜欢太凉的饮食，尤其是运动完或者出了一身汗后猛然间灌下一肚子冰水，很可能没多久就会开始胃疼、腹泻。建议夏天最好喝温的饮品，比如常温的凉白开、稍放凉的茶水等。
04保持良好生活方式
保持合理体重、戒烟限酒，减少酒精对消化系统的刺激作用。建议每天锻炼30分钟，促进肠道蠕动。
05适当补充益生菌
益生菌可以改善肠道微生态平衡，减少体内*素，促进肠道蠕动，平衡肠道微生态，提高肠道机能，改善排便状况，调节肠道健康。蔻轻轻益生菌固体饮料，添加亿活性益生菌，到达肠道时仍有90%高存活率，帮助在肠道中形成保护屏障；同时配合两大益生元，帮助益生菌增殖，发挥更多健康功能。
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