便秘是很多人都会出现的一种症状，便秘问题严重影响到正常的生活习惯问题，很多人认为，有便秘出现不是什么大问题，因而很少人会去重视便秘，从而严重危及到身体健康问题，影响到正常的生活。
引起便秘的原因有很多种，下面简要了解一下引起便秘的主要原因：喝水太少：正常人每天要喝8杯水，能够维持身体平衡。大便中70%是水分，若是喝水太少，就会造成大便水分被吸收，从而造成大便很难找，排不出来。便秘的人可以每天多喝水，有助于改善便秘；
不良的饮食习惯：喜欢吃一些油炸，膨化食品，各种肉类，甜食口味比较重，又不容易消化。蔬菜和水果类纤维膳食吃的很少，很容易造成便秘；
缺乏运动：整天坐着上班，很少活动。肠胃的肌肉也会变得松弛，蠕动功能相对减弱，吃下去食物难以消化造成便秘；
精神压力过大，现在生活节奏快，不管是工作还是生活压力都很大。长期处入精神紧张的状态，也会导致便秘，排便不畅；
经常穿紧身衣服或者裤子，对肠胃蠕动造成一定限制，从而也会引起便秘；
熬夜，作息不规律，是自己生物钟得到了破坏，造成内分泌系统失调，从而也会引起便秘；
综上所述，有便秘患者，就要注意自己日常的饮食和生活习惯问题了，便秘不及时改善，容易引起痔疮、肛裂、内分泌失调、肤色暗淡等等各种小毛病出现。所以，针对经常出现便秘现在，可以采取一定措施改善便秘问题。
一、适当体育锻炼：加强个人锻炼，能加强肚子部分的运动，促进肠道的蠕动，减少便秘出现
。
二、腹部按摩：从右侧至左侧，围绕肚脐周围，做按摩，可在一定程度上刺激肠道蠕动，减轻便秘症状。
三、改善肠道，促进排便：引起便秘主要是因为个人习惯喝饮食引起，所以可以从饮食上解决便秘，减少便秘的出现。
四、畅舒宝对于缓解便秘有很大的帮助，可以在饭后喝一包帮助排便，同时可以排出肠道内的宿便垃圾，清理我们的肠道垃圾。
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