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我是主播沧海
科学数据告诉你肠道的重要性。肠道的重要性远超你的想象，要健康，前提是肠道必须健康，这是古今中外养生智慧的共识。中国古代先贤云：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。告诉我们，想长寿，想长生不老，必须让肠道内始终保持干干净净、清清爽爽，不能有残留的食物残渣。数千年来，中国道家修行和中国功夫，都强调要重视丹田。武侠小说我们也常常看到：气沉丹田，一运丹田之气等等。中医云：丹田气足，百病不生。这些地方讲的丹田，都是指下丹田，也就是我们小腹所在的位置，大小肠所在的位置。现代医学研究发现，并有明确定论：肠道是人体最大的免疫器官。超过7成的免疫细胞平时都是驻扎在肠道的；超过7成的免疫球蛋白A，就是由肠道制造的。比如说现在的新冠肆虐，同样接触了患者，为何有的人会被感染，有的人不会呢？就是个人的免疫系统的强弱决定的。戴口罩，减少外出，这是物理防护手段，是必须的；但仍然属于防护层面，是被动的。中国有个成语叫“防不胜防，百密一疏”，自身抵抗能力、免疫能力强大才是最大的保证！故而，无论何时何地，都要确保我们最大的免疫器官处在最佳状态中，这实在是太重要了！但肠道却是一个被大多数人忽视的器官。下面四个数据帮您认识肠道的重要性。1、中国70%的国人存在不同程度的肠胃不适，每年有超过十亿人次出现腹泻或便秘症状，每年新增大肠癌患者40万人次，肠道问题日渐突出。、人的一生中，肠道要处理多达70吨食物，相当于1头大象的重量，所以肠道是人体最大的消化器官。3、除了消化器官，肠道还是人体最大的免疫器官，有70%的免疫细胞位于肠道黏膜内。4、大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排行第五，我国平均发病年龄58岁，比欧美国家提前1-18年。高强度的工作，不规律的饮食，滥用抗生素等问题是破坏肠道健康的罪魁祸首。那么，下面一组数据更能说明肠道的重要性人体的营养%靠肠道吸收人体中99%的*素是从肠道进入人体的人体中84%的病*是从肠道进入人体的。人体的老化一半因素是大脑，一半因素是肠道由上可知，欲想祛病养生，首要肠道健康。从这个意义上讲：健康肠道=健康长寿。宋美龄女士下面，给大家举一个知名案例说明这个问题：解放前，蒋介石先生的夫人宋美龄女士，在年轻时得了乳腺癌；当时的中医西名家治疗后建议：饮食清淡，晚餐少吃或不吃；每天睡前，必须洗肠（用温水从肛门注入，清洗大肠）；确保大肠始终保持干干净净，就可以让皮肤润泽，身体健康，并大大减少乳腺癌复发的风险；宋夫人谨遵医嘱，始终认真践行，从未中断。结果，老人家健健康康活到岁。当然，洗肠非常麻烦，令人尴尬；如果不专业，还会引发肠道菌群的生态环境被破坏，进而引发诸多不可预见之麻烦。作为整体忙忙碌碌的现代人，绝对是无法天天这样坚持的。那该怎么办呢？现代医学研究证明，每天补充益生菌，保持肠道益生菌处于优势地位，本质上会发挥比洗肠更好的养生效果！因为人体肠道寄生10万亿个细菌，重达两公斤，如果把它们排成一列，可绕地球两周。它们绝大多数为有益菌对人体有益，而且不可缺少（如双歧菌、乳酸菌等）；只有少数为有害菌破坏人体健康(如大肠杆菌、葡萄球菌等)，其种类和数量在人处于健康状态时，保持相对稳定和平衡，被称为正常菌群，它们是机体内环境中不可缺少的组成部分，并且它们中的大多数与人体在漫长的协同进化过程中形成了共生关系。一方面人体选择性地让某些微生物定植于肠道，并为其提供适宜的栖息环境；另一方面，这些微生物及其代谢产物又促进肠黏膜免疫功能的完善和影响、参与人体的多种代谢功能。人体肠道内有益菌的种类和数量的多少，在一定程度上可以反应出人体的健康状态。现代人的饮食和生活习惯、广谱抗生素的滥用、深加工的食物等等都影响着我们的肠道菌群，然而这些仅仅是改变我们固有菌群结构中很小的一部分原因。可以说，在当代工业化的社会很少有人拥有一个完全健康的肠道菌群。那么有人会有疑问，我们怎么知道我们的肠道菌群到底是健康的还是不健康的呢？我们是不是需要采取一些措施来改善一下我们的肠道菌群呢？当然，您可以做一个粪便菌群分析，检测您的肠道菌群组成。但是，通过简单评估您目前的健康状况也同样具有说服力，这些足够告诉您想知道的答案。有七个告诉您的肠道菌群可能失衡的信号：第一、免疫力低下。反复感冒感冒一般为病*、细菌侵害机体所造成的，当病*、细菌侵害人体时，身体自身的淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞就会被积极调动，对抗、吞噬这些外来侵略者，使病程缩短。当人体免疫力低下时，这些病*超过了淋巴细胞、巨噬细胞所能发挥的消灭能力，致使机体受到病*、细菌的侵害。反复感冒发生与机体的免疫力有直接的关系，身体的抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易发生反复的感冒。人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围，而生活在我们肠道内的微生物在调节免疫系统中发挥着重要作用。第二、对糖和脂肪的渴望。在旧时代，高糖和高脂肪的富含热量的食物是很难获取的，随着工业化大生产到来，今天，人们可以非常轻易地从商店、超市获得富含脂肪、糖的食物。从生物演化过程来看，人类变得更喜欢富含热量的高糖和高脂肪的食物。但是，这并不意味着每天追求精制糖、糖果和冰激凌就是正常的。相反，对这些高度加工的食品的过度渴望正是机体出现问题的标志。有关研究表明肠道菌群在人体的饮食喜好和食欲的调节上发挥着极其重要的作用。比如，饮食中富含精制糖，一些促进炎症发生的微生物就会在肠道内迅速生长繁殖，这些肠道细菌可能产生一些物质影响人的大脑，通过对神经系统的反射调节，让人更加渴望得到更多能满足这些肠道细菌生长和繁殖的食物。对富含糖类和脂肪的深加工食品的渴望是肠道菌群失衡的一个典型标志。高糖和脂肪
第三、食物的不耐受，出现多种食物过敏的现象。人体自身有能力代谢降解单糖、双糖、淀粉和蛋白质等我们从食物中获得的主要营养物质。但是也有些人是例外，全世界有70%的人过了婴儿期就失去了产生乳糖酶的能力，不能降解乳糖，从而出现乳糖不耐受的症状。绝大多数的非淀粉多糖和其他一些我们通过食物摄取的物质是被我们的共生微生物降解的。所以当人体肠道内的微生物和所摄入的食物不匹配时就会出现食物不耐受。如果肠道中缺乏某些降解摄入食物的细菌，那么不仅通过这些食物改善健康的愿望会落空，还会出现胃肠道不适和肠道疾病。第四、焦虑和抑郁。有确凿的研究证据表明抑郁也是一种炎症性疾病。困扰科学家的是这种伴随着抑郁出现的轻度炎症究竟起源于哪里？越来越多的证据表明我们的肠道菌群可能是问题的关键所在。肠道内的细菌也可以影响我们的脑功能和心理健康，最近的研究表明肠道菌群在诱导焦虑和抑郁的发病中发挥起了关键作用。肠道内一些有害菌让您感到抑郁，而另一些有益菌又可以帮您抵抗抑郁。比如，来自土壤的母牛分支杆菌对神经元的作用与常用的抗抑郁药百忧解相当。所以研究者们认为未来益生菌产品或许可以替代抗抑郁药物或者至少可以作为抗抑郁药物的辅助剂。第五、腹泻、便秘及肠易激综合征。肠易激综合征，通常表现为腹泻、便秘、胀气等。对于这种不适，目前主流医学不能完全解释也不能用药物彻底治愈。多项研究发现，患者与健康人群比较，其肠道菌群不平衡，乳杆菌和双歧杆菌数量较低。瑞典等国家研究发现每天服用一定剂量的益生菌会减轻产气、痉挛等症状甚至痊愈。第六、胀气、口臭、舌苔厚。当人体益生菌数目下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。而益生菌在肠道中产生大量的低分子酸、过氧化氢、抗菌活性肽，以减少肠道内的氨等有*有害物质，抑制产胺的腐败菌的生长繁殖，吸收内*素，降低*素来源，改善挑食、厌食、积食、口臭。所以，牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。第七、痤疮、湿疹、过敏等皮肤病。许多理论指出，这可能是我们现代的生活方式和我们古老的基因组不匹配的必然结果。慢性炎症、肠道紊乱和肠道通透性的增加在很大程度上导致了痤疮的发生。许多研究都表明肠道菌群的紊乱和痤疮的发生相关，使用益生菌、益生元和饮食干预都可以改善皮肤状态。综上所述，肠道作为人体最大的消化器官和最大的免疫器官，它所能带给我们的好处和作用是显而易见的。但是肠道健康的关键在于肠道中的菌群是否均衡，肠道微生态平衡是人类保持健康的重要环节，尤其中老年群体，随着年龄增长肠道益生菌逐年下降，肠道紊乱是每一个人面临的重大健康问题，因此，及时补充益生菌势在必行，改善肠道微生态刻不容缓。然而，我们大多数人，只有在它出现重大问题的时候，才想起来