我这段时间不知道是肠胃不好，还是吃错了什么食物，竟然出现了便秘的现象，幸好机智的我赶紧进行调理，于是乎便秘的现象在这几天有所缓解了。
而对于一些常年性便秘的小伙伴来说则不是那么的幸运，长期的便秘不但使他们产生情绪上的波动，还会因此给身体带来许多危害，因此有经常性便秘或长期便秘的小伙伴们则需要及时进行。
那么，长期便秘会给身体带来哪些危害？我们又该如何改善呢？
危害一，皮肤受影响体内废弃物质都是吃进去的食物及一些无用的细胞，当它们长时间积累在肠道内时，就会被细菌发酵，而发酵腐败后便会产生大量有害的*素。
*素经肠道反复吸收，随着血液流至全身，因此皮肤便会受影响，出现皮肤粗糙、生痤疮、面部色素沉着、皮疹、长斑等现象。
危害二：引起肥胖，造成心理、精神挫伤细菌发酵后的*素会造成大肠水肿，同时会使我们下半身的血液循环减慢，进而易形成梨形身材及胖肚子。
并且，长期便秘如果没有及时治愈的话，会在生活中带来极大的影响，也会因此导致患者出现精神、心理上的创伤。
危害三：出现妇科疾病女性便秘，还会产生很多的妇科疾病，产生很大的危害，所以一定要注意及时的进行治疗。如痛经。因为便秘的原因，导致不少的妇女易发生yin道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
危害四：出现痔疮痔疮是便秘最典型的危害，因为便秘的原因，排便时会用力摒力，我们的直肠颈压力则开始增高，阻断静脉回流，影响肛门部位的血液循环，导致出现痔疮。
危害五：诱发心、脑血管疾病发作在临床上，不少的患者就会因为便秘的原因而经常用力去增加腹压，时而屏气使劲排便，然而这样就有可能会造成心、脑血管疾病的发生。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
如何改善便秘的现象出现长期便秘，出现要及时求助医生并积极治疗外，在日常生活中还要保证一日三餐营养进食，多食用富含纤维的生鲜蔬果，促进肠胃蠕动，少吃辛辣油腻糖分高的食品。
保证饮水量多，我们人体每天需喝6-8杯水才可以保证粪便被软化；
养成固定排便时间，比如说在早餐后半小时养成安静如厕的习惯；
保持每日30分钟的有氧运动，帮助肠道蠕动，如快走、游泳或者其他有氧运动。
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