正常排便：
1、一天1--2次排便
2、香蕉型
3、气味微酸
4、密度小于水、浮在水面上
5、颜色：褐*色
正常排便要求和便秘根源
1.足够的膳食纤维:每天40克,由于现代人饮食结构是大问题,肉吃的多\粗粮高纤维食物吃的少,所以容易便秘,简单来讲,就是鱼肉奶蛋吃多了,纤维的作用像拖把,能把肠道的废物包裹带出来,这是今天社会很多人肠道不好的主要原因
2.肠道菌群失衡：双歧杆菌、酵母菌、乳酸菌少了，所以排便困难，有益菌的角色像“环卫工人”负责打包肠道垃圾，由于现代人，肉类里有大量的激素和抗生素，所以有益菌基本死光光，天天不吃中药、不吃西药，天天吃化肥农药，大肠里没人干活了（有益菌被农药化肥激素抗生素杀死了）
3.肾气不足：我们发现上厕所需要憋气的，也需要能量，肾乃气之根，肾虚就推动肠道蠕动的力量不够，所以也会出现便秘现象。肾虚主要原因：劳欲过度、营养缺乏、肾精消耗的多，特别现代人，熬夜、性生活过度、工作压力超标、生冷瓜果，肾畏寒，特别害怕冷的东西，海鲜、啤酒、奶茶，不怕偶尔，就怕经常，坏习惯的重复叠加，量产产生身体质变
4.缺乏运动：因为久坐生湿，体内气机不畅，例如司机，常年办公室，下班一动不动的，容易便秘，运动有三个最明显的好处：一是、促进营养的吸收血液循环更顺畅，二是；心情变得愉快，动能升阳，阳气足，人就显得轻快；三是、促进体内肠道*素和血液*素的代谢，同时还可以促进睡眠
5.怀孕过后：都会出现几个比较普遍的问题，肠道痉挛和气血两虚，这是常见问题，怀孕期间，肠道会被子宫挤压，缺乏了蠕动空间，所以不能顺利将肠道内的代谢物排泄出来
建议：
改变不良的生活习惯和饮食结构，补充膳食纤维和益生菌，以及益生元，肠道变得通畅，见效非常快；当然完美产品也有相对应的，也可以考虑、对比、了解、选择购买
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