不论男女，在55岁后，一定要注意保护肠道健康。
55岁后，防肠道疾病，这6种食物要少碰，再喜欢也要少往嘴里塞
、麻辣烫
麻辣烫，一般不只是辣和烫，还很咸，如果经常吃多麻多辣的重口味食物，会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。
并且，煮制那辣汤的汤底，久沸不止、久涮不换，肉类、海鲜等所含亚酸胺多溶于汤中，产生大量亚硝酸盐等致癌物质。
偶尔一两顿或许无碍，但时间长了，就有可能诱发胃肠道恶性肿瘤。
所以，保护肠道，麻辣烫要少吃。
2、油炸食物
像炸鸡块、炸薯条等油炸食物，虽然美味，但其含有较多的油脂和高脂肪。
油脂在高温下，会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化，吃的过多，会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
所以，保护肠道，油炸食物也要少吃。
3、烧烤
食物在烧烤过程中，会产生一种叫做“苯并芘”的致癌物质。
如果，经常食用被苯并芘污染的烧烤食品，致癌物质会在体内蓄积，进而有诱发胃癌、肠癌的危险。
同时，烧烤食物中还存在另一种致癌物质：亚硝胺。亚硝胺的产生源于肉串在烤制前的腌制环节，如果腌制时间过长，就容易产生亚硝胺。
所以，生活中，保护肠道，预防肠癌，要吃少烧烤类食物。
4、生冷食物
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物，如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化。
5、奶油制品
奶油，属于饱和脂肪酸，会不规则的刺激胆汁分泌，以此产生大量的胆汁酸。
另外，饱和脂肪酸富集，会改变肠道内的菌群状况，增加了那些促使胆汁酸盐变为致癌物的细菌含量，那些固体的植物脂肪，与自然的不同，他们增加了对维生素F的需求量，从而打扰了正常的免疫过程。
为了自身的健康，生活中，要注意少碰奶油制品。
6、过于精细的食物
过于精细的食物中，缺乏膳食纤维，容易导致食物残渣、脂肪等堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
所以，保护肠道健康，不能吃的过细，要有意识地增加膳食纤维的摄入量，用全麦制品代替精白米面。
也可用地瓜、土豆等薯类，代替部分粮食，多吃果蔬，尤其是芹菜、韭菜、苹果等含膳食纤维比较丰富的品种。
一旦出现下面几个迹象，说明你的肠道不干净了
、便秘
排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
2、腹泻、肠易激
表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
3、排便恶臭
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
4、口臭
口腔呼出气体发出难闻的气味。
5、放屁很臭
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
6、肤色粗糙、晦暗
体内*素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
7、食欲不振
可能由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成。
养护肠道，补充水分，按揉二处，做好三事
补充水分
——多喝水，常饮茶。
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
除了白开水，植物茶水，润肠通便，排肠*，也是不错的选择。
用一些润肠排*的小植物泡水，对于肠道健康，也大有益处。
紫皮菜根茶，泡水代茶饮，调节肠道菌群，改善肠道健康。
紫皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等，含有丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。
另外，它属于一种天然红色产品，含有维生素B2及铁质，能够补血。
紫皮菜根，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
中世纪的欧洲，常利用紫皮菜根，改善消化系统疾病。经常用紫皮菜根泡水代茶饮，可很好地润肠通便，改善肠道健康。
按揉二处
、揉腹
闲来无事，揉揉腹，可健脾胃，润肠通便。
两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹。
2、揉天枢
天枢穴，肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。
经常按揉，可疏调肠腑、理气行滞、消食。
按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为次，反复做5次。
做好三事
：控体重，避免肥胖
肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。
此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。
所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
2：多运动，添动力
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的几率降低了3%。
《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。
3、重检查，莫忽视
重视肠道检查，尤为重要。
临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。
精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
90%的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。
有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
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