我们去便利店的时候，常常可以看到很多的冰柜，里面置满了各种各样的饮料，但是，细心的人就会发现，有一个冰柜或者很大一部分的冰柜，都是出售酸奶的。很多人都喜欢喝酸奶，特别是女生，很喜欢喝各种口味的酸奶。因为酸奶不仅味道好，而且有美容养颜的功能，特别是可以润肠通便，对缓解便秘有一定的作用，对我们的身体健康也有一定的促进作用。
便秘是什么？
我们首先一起来了解一下什么是便秘？相信大部分人，都有过便秘的经历吧，有时候很想上厕所，可是无论怎样，还是便秘。便秘是一种身体上有问题的提示。生活中，我们要对便秘重视，找出便秘的原因，对症下药。
从病因上分析便秘，大致可以分为功能性与器质性两种，具体如下：
一、功能性
1、现代人的生活节奏过快，特别是工作压力大导致生活压力增大；
2、滥用泻药导致药物的依赖；
3、进食量少或者使用纤维食物少，结肠运动所受刺激随之减少；
4、腹肌和盆腔肌张力不够，难以推动排便；
5、老年多病体弱、活动少、肠痉挛等导致结肠冗长；
6、结肠运动功能紊乱。
二、器质性
1、神经心理的障碍；
2、神经系统疾病、中枢性脑部疾病等；
3、系统性疾病、红斑狼疮等；
4、药物性因素、抗抑郁药等；
5、内分泌或代谢性疾病、常见有糖尿病等；
6、肠管平滑肌或神经源性病变；
7、直肠、肛门病变、痔疮等；
8、肠管器质性病变、肿瘤或炎症等；
9、结肠神经肌肉病变、先天性巨结肠等。
如何对付便秘？
1、可以多些吃纤维食物，像红薯、五谷杂粮这类含纤维丰富的食物，可以刺激肠道，有助于排便，不要单纯追求高质量生活而吃过于精细的食品；
2、每天要多喝水，至少保证毫升以上的摄水量；
3、坚持运动，多锻炼身体，增强身体抵抗力的同时，也增强腹肌力量，有助于推动肠道排便；
4、合理安排生活、学习与工作，劳逸结合，切勿为了工作毁了身体，注意休息，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，同时保持心情的愉悦；
5、养成良好的排便习惯，尽量每日定时排便，有助于形成条件反射，从而建立一种良好的排便规律，同时要注意排便的环境与姿势要方便合适，避免便意被抑制，反而会破坏排便习惯；
6、注意避免滥用泻药，要遵医嘱，以免使肠道敏感性降低，形成药物依赖性；
7、另外，还可以多喝酸奶，酸奶中含有的益生菌，有利于刺激肠道蠕动，同时有机酸还可以刺激肠道分泌有助于排便的粘液，但是要注意的是酸奶的贮存条件，一定要放在冷藏柜里，切忌加热或用水稀释，这样会破坏酸奶中益生菌的作用，从而破坏缓解便秘的作用。
值得注意的是，我们身体出现不适时，都要引起重视。当我们便秘时，如果伴随以上症状，不是普通的便秘时，医院检查身体，根据医生的建议好好配合，调养好自己的身体，切勿讳疾忌医，更不要听信偏方，盲目尝试，跟风迷信，要相信医生，相信科学。同时可以多锻炼身体，进行有氧呼吸的运动，毕竟生命在于运动，好处是非常多的！
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