导读：
室内外温差大，影响肠道蠕动！
温差大也会引起便秘
以百草之道养自然之身
“飞雪无声天地白”，大雪节气过后天气变得更加寒冷。人人都知道气温低的时候容易感冒，却很少有人知道，室内外温差过大还有可能引起便秘。
一、室内外温差超10℃易便秘
除了饮食不规律、工作疲劳、缺乏运动，冬季便秘还有个重要因素，那就是“寒冷”。
当环境温差过大，会扰乱植物神经系统，进而影响肠道蠕动。
当然，体感温差是与当时穿的衣服厚度相关的。比如冬季穿羽绒服、厚裤子出门，体感是20℃，与室内温差相差不大，身体就会比较舒适。
二、便秘+寒冷=心血管危机
寒冷
血管负担重
在寒冷时，为给身体供应能量，心率会增加，心脏的耗氧量和工作负荷也会增大。
低温时血液更黏稠，流速更慢，则进一步加重心脏负担。一旦遭受寒冷刺激，冠状动脉易收缩痉挛、血压升高，原有心血管基础病变的患者可出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
便秘
用力时很危险
对心脏病人来说，便秘是引发急性心梗的危险因素之一。
患者在用力排便时，血管压力增加、血流速度加快，容易将附着在血管壁上的斑块冲进血流，堵塞血管，引发急性心梗，甚至猝死。
三、自测是否便秘
以下四条，有符合两条者，就属于便秘。
·经常出现排便时需要外力支持才能排出的。
·一周少于3次大便。
·经常便后仍觉得肛门有异物阻塞，或者肛门有块状硬物阻塞。
·经常有便不尽的感觉。
四、7个通便的饮食习惯
1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子等，粗膳食纤维也可刺激肠壁，使肠道加快蠕动；
2.足量饮水，软化粪便。缓解便秘，空腹饮用加少量食盐的温开水毫升，效果极佳；
3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道的效果。其中的脂肪酸有促进肠蠕动的功能，有助于排便；
4.多吃富含维生素B的食物。比如粗粮、豆类、洋葱头、萝卜等；
5.各种豆类和豆制品，如红豆、绿豆、毛豆、豆浆等。肠道内的有益细菌可使其发酵、产气，促进肠道蠕动。
6.多吃润肠通便的食物。比如熟香蕉、芝麻、核桃、银耳、蜂蜜等；
7.适量补充益生菌。如酸奶等，可调节肠道菌群，维持肠道菌群平衡，有利于抑制致病菌生长，增强免疫力；
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百草
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