数据显示，我国吸烟人数占世界吸烟者总人数的近30%。
目前，我国吸烟人数已经达到3.01亿。
众所周知，吸烟有害健康，但是很多“老烟民们”，戒烟很难。
医生提醒：烟瘾大的男性，睡觉前若有4种“反常”，肺癌在靠近
1、胸背疼，主要是中央型肺癌侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经有关。肿瘤侵犯周围的神经组织等，引起胸部，后背的异常疼痛。
2、凌晨3点-5点总是醒来，此时是肺脏最活跃的时候，经常惊醒说明肺脏出现损伤。如长期出现这样的情况，最好去检查一写肺CT。
3、咳嗽不止，一到晚上就会出现不停的咳嗽。可能是干咳，有痰，随着疾病的不断发展，就会出现咳血等症状。
4、睡时鼻子不适，肺和鼻子是联通一气的，当肺脏损伤时，鼻子是最先出现异常的表现。中医认为，肺开窍于鼻，有的人在晚上会出现流鼻涕，鼻子不通气等。
此外，肺癌来临前，也会出现“3黑2粗”的表现！
1、嘴巴发黑
嘴巴是一个人气血运行是否通畅，代谢是否正常的重要的表现。
如肺脏出现病变，气血运行受阻，组织供氧供血不足，嘴唇的颜色就会发黑，没有血色。
2、脸色黑暗
肺癌中晚期的人，面色会出现黑暗，铁青色。主要就是人体内的有*有害的物质代谢不掉。
一些有害物质进入到血液中，导致皮肤色素的沉淀，就会引起脸色异常的表现。
3、指甲发黑
经常吸烟的人，我们会发现指甲的颜色会出现异常的*色，也随着疾病的不断发张，指甲就会出现黑色的竖纹，黑斑等。
4、颈部变粗
肺部损伤，血液流通不畅，身体氧气供应不足，上腔的静脉堵塞导致颈变粗大，引起颈部变粗，同时也伴有呼吸困难，胸闷气短的表现。
5、手指变粗
当肺部发生病变时，肿块堵塞气道，使得手指长期缺氧和内分泌紊乱，会使手指末端异常的组织增生、肥厚，呈杵状膨大。
长期吸烟的人，避开3个时间段，否则伤害翻倍
一、晨起时
早上刚起床的时候，很多人吸根烟提提神，可是刚起床是心脑血管发病的高峰期，其实吸烟会增加血管，心脏的压力，导致血管痉挛，促进心梗，脑梗疾病的发生。
二、吃饭后
常言道“饭后一支烟，晒过活神仙啊”虽然感觉舒服了，实则对身体的伤害加倍了，刚吃完饭的时候，，肠胃血液的循环代谢加快，对烟草中有*有害物质吸收增加，引起肠胃消化功能异常，增加肺脏病变。
三、熬夜时
熬夜加班是我们现代人不能避免事情，此时身体处于应激的状态，免疫力下降，会加速血压身高，引起血栓形成，促进癌细胞的增长。
生活中，养护肺脏，预防肺癌，做好三件事！
一：多饮水，润肺脏
水是润肺最佳的营养物质，长期吸烟的人，也可适当的饮用白鼓丁桔梗茶泡水。
将白鼓丁、菊苣根、桔梗、玉竹搭配在一起，每天2-3杯。
白鼓丁，具有“天然抗生素”之美称，有很好的消炎抗菌作用，对口腔炎症、咽喉肿痛有不错的帮助，是“八大金刚”之一，还可帮助身体排*！
桔梗，入肺经，可清烟*，祛痰，排脓，调节咳嗽，咽喉肿胀，瘙痒有改善作用。
菊苣根，促进身体代谢*素的堆积，提高身体的免疫力，可通肠润肺，止咳祛痰，增加肺脏的解*能力，调节肺脏的功能。
玉竹，入五脏，为养阴生津之良药。对咽干舌燥有不错的疗效，还对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定辅助治疗作用。
二：促排便，排*素
中医认为"肺与大肠相表里"，肠道的健康直接直接影响肺脏的健康。肠道的*素会使肺脏*素增加，肠道不通，也会导致肺气不能运行。
肠道堵塞，使肺气淤堵，气血循环异常，增加肺部感染，诱发结节，增生等疾病的出现。
所以想要肺脏健康，排除肠*势在必行，经常吃一些粗粮，含有膳食纤维的食物，给肠道洗洗澡，让肺脏更健康。
食物来源：玉米，燕麦，红薯，谷类等。
三：常运动，强机能
爬楼梯运动
加速呼吸，促进气体的交换，血液代谢加速，有利于肺*的排泄。动可提升肺部肌肉的强健，提升肺活量，提高肺脏的功能。
扩胸运动时
两手握拳、伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，反复做此动作。
腹式呼吸
早上起床后，可先到阳台，打开窗子，练习深呼吸。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，这样有助于调养肺脏功能。
按合谷穴
位置：在虎口上面第二掌骨的中点处，大约左右手虎口相互交叉大拇指所按到的地方。
功效：常按合谷穴，有助于肺部排*，促进气体的交换，提升肺脏功能。
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