这一周开始
由于周末晚上强冷空气来袭
气温大甩卖
常山人出门瞬间裹成球
BUT
与上一股冷空气不同
这次降温过后
由于冷空气将持续不断补充南下
气温难以出现明显的反弹
常山也正式开启入冬模式
常山二院提醒您：冬季气候寒冷，是胃病发病比较频繁的一个季节，对于患有胃病的人来说，冬季养胃就显得十分重要了。那么冬季的时候我们应该如何养胃呢？
1.穿个棉背心
要注意胃的保暖，给胃一个温暖的环境。冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致“肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。
2.多吃温性食物
冬季寒冷，那么这个时候人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃温阳暖胃的食物，如牛羊肉等。
3.三餐定时定量
在冬季的时候我们都知道夜长昼短，所以很多人改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐，容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00。
4.餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。
5.多吃炖菜少吃凉拌
冬季寒冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物，但人的食道壁非常娇嫩，只能耐受50-60度的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此冬季食物以温热为主，多吃炖菜，少吃凉拌菜。
6.细嚼慢咽
细嚼慢咽有利于食物与胃液均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率可提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
7.保持心情舒畅
郁怒伤肝，肝气犯胃，因此要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，不要饭后立刻走，而应在饭后20-30分钟以后，尽可能多到室外晒太阳。
8.注意口腔卫生
幽门螺旋杆菌是导致胃病的元凶，主要通过口腔传播，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺旋杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。
9.服药更慎重
不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡，要慎服。对暂时性胃肠功能紊乱，应遵医嘱调理不易随意乱吃抗生素、解痉类和止泻类药物。
-END-
1.40岁以上的普通人群。无论男女，均应做一次胃肠镜检查。如有阳性发现（溃疡、息肉等），在做完治疗后均应定期复查。
2.有食管癌、胃癌、肠癌家族史的人群可将初检年龄提前至35岁。
3.有不良生活习惯：抽烟、喝酒、饮食不规律或暴饮暴食或大鱼大肉，喜吃腌制食品和烧烤，工作压力大、经常熬夜。
4.出现消化道不适的人群，比如胃部不适，可表现为上腹痛、下腹痛、反酸、嗳气、饱胀等；肠道不适，可表现为下腹痛，大便习惯与性状的改变，比如每天排便一次变为排便多次，或者便秘、便稀、便血、鼻涕状黏液血便等。
5.诊断为慢性萎缩性胃炎的患者，应定期复查胃镜。
6.出现消瘦、贫血、长期消化不良吃药效果不佳、腹痛、黑便、呕血、腹部包块等。
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