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压力与人体
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
压力与情绪认知
压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。
首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
压力与疾病据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。压力与人的心脏
压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。
压力与人的免疫力
研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病*感染的机会就越大。病*会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。
压力与人的消化能力压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。
压力与人体结构一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。压力与人的皮肤压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。
如何减轻心理压力?首先可以通过生活途径来调节。在日常生活中，每个人都可以找到放松自己的方式。比如，与知心朋友聊天，听放松的音乐，积极参加体育运动，晚餐时吃清淡的食物，睡前泡个热水澡、换上宽松的衣物，将室内灯光调成暖色，改善睡眠质量等等。在时间、精力允许的情况下，看电影、绘画、出门旅行等都是排解压力的良好方式。其次，可以通过冥想与自我放松来减轻压力。冥想放松法是将自己的精神集中在某个物体或活动上，使身体和心灵宁静，同时使你感到精力充沛，头脑清醒。比如：聚焦在自己的呼吸，聚焦于一个单词、一个短语或一段祷告词。也可以什么也不想，只是调动自己的嗅觉、听觉、视觉去充分感受周围的环境而不加以思考，保持一种开放的意识。冥想的技术有多种多样，其效果都是类似的。冥想可以使心率放慢、血压下降、肌肉紧张得到缓解，从而减缓心理压力。最后，减轻心理压力，还可以主动寻求家人、朋友支持，心理学家称之为“社会支持”。社会支持是指人们之间建立亲密的、积极的相互支持关系，这种支持会成为陌生压力事件的缓冲器，有利于人们的健康。当你把问题向别人倾诉出来以后，压力就会被释放出来，这种分享会产生令人难以置信的帮助。当然，如果你认为自己确实出现了心理障碍，还可以寻求心理医生、心理咨询人员或你最信赖的人的帮助!专业人士具有更加丰富的知识经验，可以帮助你更好地走出不堪重负的境地，建立积极愉快的生活方式。生活中的压力无处不在，但心理压力也可以成为我们的好朋友。如果调节得当，那么压力就会转变成前进的动力。
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