健康不仅仅是没有疾病，真正的健康是指一个人在身体、精神和社会等各方面都处于良好和最佳的状态，一方面是人体各系统具有良好的生理功能，另一方面是对疾病的抵抗力较强，能够很好地适应环境的变化以及各种致病因素对身体的刺激。真正的健康由身体内一系列自然防御系统保护着，从出生到生命的最后一天，这些防御系统都在工作，使我们的细胞和器官正常运作。
前面，我们讨论了我们的血管生成防御系统和再生防御系统。血管生成是形成新的血管来喂养我们的器官作为健康防御，而再生防御系统负责器官的生长和维持。
参阅：
人人体内都可能有微肿瘤，健康的血管生成防御系统阻止它们生长
身体有自我更新细胞的能力，来看看我们的再生防御系统
其实，我们的身体不是一个单一的实体，而是一个高度复杂的微生物生态系统，包含数以万亿计的微生物，它们的数量甚至远远超过我们自身的细胞数量，加起来大约有1.5-2公斤，与大脑的重量相当。大多数微生物对我们是有益的，它们的生命力惊人，能够抵抗胃酸和肠道内的化学物质。
虽然医学界曾经认为微生物是令人恐惧的疾病载体，应该被清除、消*和用抗生素杀死，但是我们现在知道，我们体内的大多数细菌以高度复杂的方式工作，以保护我们的健康，甚至影响我们的行为。健康的细菌绝不是被动的霸占者，而是与我们互惠共生，形成一个复杂的生物系统，以多种方式与我们的细胞和器官相互作用。其中，