前几期的节目给大家分享了不少的美食，许多姊妹说自己吃胖了要减肥啦！给我分享了许多“网络”减肥法（大家都长大啦！至少没有人给我推荐减肥药，减肥药伤害巨大，姐妹们不要选择），不少办法看上去是十分吸引眼球的，但是自己实行起来却不是那么回事啊。
小孟想在这里说一句：掉秤虽快乐，减肥许谨慎啊！！说了这么多，小孟今天就给大家分析两种最长见的减肥方法吧！
方法一：苹果三日减肥法《苹果三日减肥法》顾名思义就是连续三天只吃苹果，不去吃其他水果以及食物。从姚成玉所写的《苹果三日减肥法》书以及各大博主的介绍中我们能了解到，苹果减肥法可以安全温和的减低体重。
苹果中的果胶和鞣酸对胃有收敛作用，也就是可以达成把胃“变小”的目的。苹果里的粗纤维有利于我们排泄，其中的有机酸还能刺激肠壁，增加蠕动作用，可将我们肠道内积聚的*素和废物排出体外。当然啦，苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。还能起到帮助肠道排*的作用。
这样一看，小小一个苹果无所不能，这里小孟就有个问题啦！苹果既然这么“万能”那我们天天吃苹果是不是也可以呀？答案当然是：不。它的危害其实是大于“掉秤”的哦！
苹果里的果酸对于胃不太好的减肥*也是不友好的，胃酸过多引起的痉挛不要太难受。虽短期减重速度快，但易反弹（因为减掉的水分大于脂肪）。长期进食只吃水果，会使血压变低（低血压可是减肥大忌）,各位plmm的大姨妈可能不规则或不来。苹果减肥法香归香，但是小则甚至造成头发分叉，大则营养不良呀！
方法二：过午不食减肥法真的有健康又好用的减肥方法吗？？我太胖啦
当然快和我一起“过午不食”吧过午不食，早在很久以前就出现在我国啦！是佛陀为了出家所制定的一条戒律。在律部一书中叫作“不非时食”，最简单来说就是不允许在规定时间外吃东西。而这个时间在古代就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明。现在的时间来说就是午饭之后就不允许吃东西啦！
这个方法对于吃货来说是十分友好的，因为在早上和中午你可以选择你喜欢吃的美食啦！想要更好的效果当然是早上中午也吃清淡点的低脂食物了。有研究表明，我们摄入过多的碳水化合物并不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧。破坏调节中枢，血糖上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪囤积，让人变成“易胖”体质。因此减少碳水的摄入，就会使得被“吃”坏的神经中枢慢慢地恢复，血糖慢慢下降，增加瘦激素分泌，有助于减肥。
过午不食减肥法看似简单，其实不易。下午2、3点后不再进食固体食物大家普遍还是可以实现的；3点后不再进食除水果、水之外的饮食也是比较简单的；日本一些爱美的女孩子选择只喝水，喝水都定量这就比较难啦（当然也最有效）。这个方法帮助我们少摄入碳水化合物，我们的身体就会自己慢慢地恢复体重调节中枢，转化为“不易胖”的体质，这可是不少妹子羡慕的。
减肥千万种安全最重要减肥如同长征，大致分为两类：科学饮食减肥法，科学控制日常饮食达到减肥；生理期减肥法，依据身体的机能配合饮食达到减重。不管是什么减肥法都是健康最重要哦~
编辑：孟蕾
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