也有很多年轻人，由于日常不注意饮食，或者盲目吃一些“泻药”，导致肠道提前退化。
肠易激综合征由于神经元数量众多（大约5亿个神经元）、作用机制实在过于复杂，因此，肠神经系统常被人们称作“第二个大脑”。这也是为什么它容易受情绪影响的主要原因。
有的人平时肠道没啥大问题，却经常腹痛、腹泻，尤其是在生气、紧张后发病，这种病叫作“肠易激综合征”。形象地说，就是肠道患上了“抑郁症”。这种疾病往往还有失眠、焦虑、抑郁、头痛等精神症状紧跟其后。
如果腹胀和胃胀，建议避免食用奶制品、豆类、萝卜、红薯等胀气食物；如果是腹泻，尽量限制高纤维食物，如芹菜、白菜、海带、燕麦、芋头、玉米、木耳等。
肠易激综合征患者对温度的变化非常敏感，若气温降低或进食生冷食物，则易引起症状发作或加重。因此应及时增减衣物，少吃生冷食物。
便秘很多朋友由于工作的需要，应酬多，经常大鱼大肉胡吃海喝，加上上班时久坐，结果导致便秘越来越频繁。长期便秘还有可能增加患大肠癌的几率。
调整进餐顺序：先喝汤，最好是蔬菜汤或清淡的汤；再吃蔬菜，叶菜类、瓜类热量低；最后吃肉类和米饭。
补充膳食纤维：少吃精细及过度加工的食物多吃粗粮，多吃高纤维的蔬菜水果如燕麦、红薯、玉米、魔芋、毛豆等，促进肠道蠕动。
少吃辛辣，多喝水：早晚喝一杯蜂蜜水，吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果类如核桃、松子、亚麻籽等，也可以适当补充益生菌及益生元。
揉腹：早晚各一次，每次10分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好。
幸福感降低肠道问题也会影响幸福感呢？那是因为便秘会使会阴深横肌、尿道括约肌等盆底肌肉群处于痉挛收缩的状态。久而久之，这些肌肉群就会因供血不足变松弛，男性会因此出现阳痿、早泄等现象。
保持运动，尽量避免久坐，可以跑步、骑车、爬山、游泳等，便秘男性还可以每天做缩肛运动。具体做法：让肛门先收紧，保持5秒，再放松5秒，这样一收一放为一次，每天坚持做20分钟，能锻炼括约肌和盆底肌肉。
临睡前可用手自我按摩尾骨尖处的长强穴，每次5分钟。经常按摩可以改善痔静脉回流，对治疗痔疮有辅助作用，还可预防痔疮复发。
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来源：潘医生
编辑：雪娇
审核：李佳
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