上一期向大家介绍了秋天容易碰上的呼吸道疾病，这一期，我们将继续向大家介绍秋天容易碰上的消化道、心血管、皮肤及关节炎的问题。
胃病复发由于自身的抵抗力和对气候的适应性下降，在秋季冷空气的影响下，胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性收缩，而且人们的食欲会变得旺盛，胃肠道负担加重，所以容易导致胃病复发。除了要注意保暖及尽量不好吃太多刺激性食物外，要注意合理膳食，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。可以吃些鱼片、豆腐、茭白等对抑制食欲有一定帮助的食物。
推荐一款具有滋阴养胃、清热润燥的山药百合红枣粥：山药90克，百合40克，薏米30克，红枣15克，加入适量大米一起煮。此外，运动也可以帮助改善胃肠道的血液循环，降低发病几率。
便秘秋季对应的腑是大肠，所以，秋燥也可以损伤肠道的津液，造成肠道干涩，引起便秘。多喝水是一个不错的方法，对于没有心脑血管疾病、肾功能异常基础病的人群，早上最好是喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。既能补充水分，又是秋季养生、抗衰老的妙方。此外，注意饮食要清淡，少吃刺激性的食物，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的水果蔬菜，少吃像羊肉、狗肉、虾、韭菜等过于温热食品。
心脑血管疾病由于天气转凉后小动脉痉挛收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，容易诱发心肌缺血、心肌梗塞、中风等心脑血管疾病。因此要提醒各位中老年人除了坚持低盐低脂清淡饮食外，要按医嘱坚持服用降压药、抗血小板集药物等，监测血压，不要随意自行停药。此外，要注意锻炼的时间。必须等太阳出来，绿色植物开始释放氧气，气温逐渐升高后再出门运动。建议多选择快走、慢跑、打太极等有氧运动，而且运动强度不要太大，避免出汗过多，损伤阳气。由于干燥的天气会进一步增高血液粘稠度，增加疾病发生风险，所以建议有心脑血管疾病的人群起床之后都要先喝ml白开水，每日要保证ml左右的饮水量。
皮肤、毛发干燥中医认为，肺与皮毛相表里。所以，秋天干燥的气候会导致皮肤水分蒸发速度加快而变得粗糙、皲裂，头发也会变得干枯缺乏光泽。因此在秋天洗澡的时候最好不要选用碱性大的沐浴露、洗发水和肥皂，适当涂抹润肤露。可适当多吃点鸭肉、花生、雪梨、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等可以有助于滋润肌肤、毛发的食物。可以把西洋参、杭白菊、枸杞、蜂蜜用80℃的热水冲泡用作茶饮。这款茶饮具有滋阴润燥的功效，此外，蜂蜜水还能清除肠道垃圾。
关节炎进入秋季后，残存的暑湿加上秋天的凉风容易诱发外寒内湿的关节炎。因此，应注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。可以拿当归、鸡血藤、桂枝、杜仲这些具有祛风通络、化湿止痛的药物煲水后泡脚，或者吃些猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳。
小贴士
“咀嚼鼓漱”护肠胃：早上起床和晚上睡觉之前口中含一小口气，紧闭上下口唇，咬住上下牙齿，两腮（两颊）鼓起，然后两腮及口唇肌肉从左侧或右侧开始收缩，使气流沿一个方向在口腔中流动。这样也能促进胃肠血流量增加，抵御秋季凉气对胃肠道的损伤。
按摩穴位防秋燥：每日用食指指腹用力按揉下唇凹陷处的承浆穴，既可以促进唾液分泌，减轻口渴感觉，预防秋燥，还可以促进腮腺素分泌，具有延缓衰老，令老人面色红润的奇效。
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