脑出血本身是一件很可怕的疾病，具有高死亡率、高复发率、高致残率的特点，一旦发生脑出血，轻者可能只是轻度残疾，重者可能昏迷甚至是死亡。
所以，脑出血的高危人群一定要随时留意自身的各种突发情况，预防脑出血！
这5种人最容易脑出血
1、三高患者：
高血脂、高血糖都能使脑血管变脆、变硬；高血压会对脑血管壁造成冲击，诱发出脑出血；
2、嗜烟酗酒人群：
烟*可损害血管内膜，使血管变脆、变硬；大量饮酒，是引发脑出血的原因之一，对血管也是有害无益的；
3、情绪波动大的人群：
情绪波动大，容易导致血压不稳定，从而增加脑出血的发生几率；
4、受凉人群：
寒冷天气，血管收缩，血压容易升高，容易引起脑血管破裂；
5、肥胖人群：
肥胖者的脑血管壁容易有脂肪堆积，使得脑血管壁弹性变差，增加脑血管破裂的几率。
上述这5种人，如果你占2个以上，那么你就属于高危人群了。
脑血管破裂前，要记住4个信号
信号1、舌头不利索
一侧嘴角流口水、舌头僵硬、舌头痛、吞咽困难等
信号2、短暂语言困难
通常是突然发生的，短的时候15秒左右就能恢复，长的时候十几分钟甚至数小时才能恢复正常。恢复之后，患者不留任何后遗症。
信号3、半身麻木
突然出现一侧上肢或下肢麻木，这是比较危险的表现，医院进行相关检查。
信号4、经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
预防脑血管破裂，记住“三多四不”！
1、多喝水
有助于稀释血液，预防血管垃圾沉积在血管壁中，防止脑血管变脆变硬。
另外可以日饮一杯黎王草茶，有益心脑血管健康。
黎王草能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。
其含有的*酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，其富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。
2、多用左手
日常生活中，尽量多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。
研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。
3、多吃果蔬
多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中有多种维生素、矿物质、膳食纤维，有清理血管垃圾、增强血管弹性的作用。
1、不跌倒
血管较脆弱的时候，跌倒时有发生颅内血管破裂的危险。如果你是高危人群，特别是老人家，一旦跌倒不仅容易引发脑出血，还容易导致骨折。
2、不劳累
体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
3、不吃“三高”
高盐、高脂、高糖等三高饮食都会进一步加重脑血管的硬化，因此也要戒掉“三高”饮食。
如果想要健康饮食，可以吃点含有omega-3多不饱和脂肪酸的食品。
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
4、不生气
生气会让人体处于应激状态，从而分泌大量肾上腺素，导致全身小血管、微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，形成血管栓塞。
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