食物不耐受影响了很多人。食物不耐受不像食物过敏那样严重，但会对生活质量产生重大影响。如果患有食物不耐受的话，食用牛奶，鸡蛋和大豆等常见的食物都会导致很多症状。了解哪些食物是导致不耐受的诱因，在饮食中要尽量少吃这些食物。食物不耐受一般有哪些症状?
1、胃痉挛
食物不耐受最常见的症状之一是胃痉挛，而且胃痉挛通常发生在进食后。发生这种情况是因为消化系统无法正确处理食物，从而导致胃部疼痛和痉挛。有时胃痉挛可能伴有其他症状，例如出汗或恶心。
2、胀气
如果对食物不耐受，则可能会感到腹胀和胀气。每个人的消化道都有细菌，有助于分解和吸收食物，但是当食用大量不易消化的食物时，肠道中会积聚有害细菌，从而导致胃胀气和明显的腹胀感。
3、疲劳
食物不耐受也可能会导致疲劳。如果身体难以消化所吃的食物，则可能无法吸收营养并正确处理食物中的废物。这种情况下人会有饱腹感，但是无法获得所需的能量，从而感到疲劳。
4、腹泻
如果对食物不耐受的话，则在食用该食物后可能会出现腹泻，这是因为身体无法正确消化食物。经常腹泻可能会导致脱水和其他并发症，因此重要的是找出引起症状的食物，少吃这些食物。
哪些食物容易导致食物不耐受?
1、牛奶
牛奶很多人都喜欢喝，也是非常有营养的。但是患有乳糖不耐症的话，要少喝牛奶。当人体的免疫系统与牛奶蛋白中发生异常反应时，会导致某些酶无法分解。除了牛奶以外，还要注意食物中是否含有牛奶和其他奶制品的成分。
2、鸡蛋
鸡蛋含有蛋白质，非常有营养，但是有人会对鸡蛋不耐受。每个人的体质不同，蛋*或蛋清都可能是导致不耐受的原因。鸡蛋不耐受没有治疗的方法，但是可以定期检查，以检查其耐受性是否发生改变。
3、坚果
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