肠癌，发病率，已经高居癌症第三位，所以被称为是“肠老三”。
肠癌的高发人群，一般是50岁以上，然而，近年来，肠癌发病率越来越年轻化。
临床上，多数患者确诊时，都已进入中晚期。
养护肠道，预防肠癌，做好以下五件事，肠道慢慢变好！
1、肉食少一点
高动物性的饮食结构——肉食与患癌症的比例关系，早有证明。
研究发现：如果采取低脂肪的饮食习惯，可以降低50%-90%的患癌症的几率。
若不幸患癌症，少吃畜肉也能降低癌症病人35%-40%的死亡率。
经常食用红肉及加工肉制品（的人群，与跟少吃或不吃的人群相比，肠癌的风险明显增加，且风险随摄入量增加而升高。
2、多饮水
水可促进肠道蠕动，加速有*物质的排出，平时可用苦蓝菊根茶泡水，效果更佳。
苦蓝菊在我国是一种药食两用的小植物，我国维族也有将其根茎泡水代茶饮治疗肠道疾病的习俗。
苦蓝菊中的菊粉对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
苦蓝菊还可以促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
苦蓝菊还可与病原菌的外源凝集素特异性结合，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。
所以日常可将苦蓝菊茶代茶饮，对肠道有益。
3、坚持有氧运动
规律的运动，可降低24%大肠癌风险。
每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少1/3的肠道息肉转变成大肠癌。
运动可提高肠道蠕动功能，还可促进体内新陈代谢，利于体内*素排出，改善体内环境。
最好选择一些，自己能坚持的运动项目，如慢跑、快走、太极拳等。
4、禁止憋大便
很多人，因为工作关系，或者有要紧的事情，会有憋便的习惯。
却不知，短期内憋便没有关系，但如果时间长了，粪便内水分会被肠道反复吸收，使大便干结难排。
粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物。
长时间滞留在肠道，被肠道重复吸收，会刺激肠黏膜，诱发癌变。
5、尽早检查
指检，临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。
肠镜检查，是最准确的检查，90%的肠癌早期病变，是通过肠镜检查出来的。
有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
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