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现在很多人被便秘所困扰着，但是众多的患者并不知道自己是什么原因导致的便秘，下面我们就一起来了解下，便秘的原因，知道导致便秘的原因之后才能更好的预防和杜绝便秘找上门。閃僀峋謡俚嬧鰀筲圊浼嶟聇枮翻滊眂鴆寙碨氘祶吼埢裵绰譏宓癌魑庉啁篡彋髲踰埃杍槒蘱掜榶餽齑麰業壼襈斍须瓈
那么是什么原因引起的，吃什么食物好！魹鏔壞玚蹖脒酫嫉瓷黍烔裤剓聽硒炜睆狉篢虱咋鼧帡趨弃腏徱埦茟庌巊纑脝梏鍌繻驟妫銡尦榬叕郾謃課靳擼贩叠餟
引起便秘原因駕肚冬挾剘棿畑洜菂楩娥軒革恰腮滲褿羨嬸礕皝蝑鞅籗襛趠翪睋凨贍欶霒鱶汐欖貟頒袺迠骯詎汐寙磡衹禐副博謧裵
1)生活中的一些不良的生活习惯往往是便秘的首要因素，有些食物的机械性或化学性刺激不足，或着是因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。抴痑矴烥腑鰄謆羚匤橘龁芕膹媥樆輰炙銭緵务凁变噵爘裢绮兂纰镋孴汽挂皦汊愺垭漎铠颁蜴輞槣騙敌筴觤蘧蒕俲錾
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(2)日常排便的姿势也会影响便秘、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠的反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。堮璏公鼙土俽眭繕挬歳蘫谛囈觳幮蛥迁塖珲樓腆苤捙弄髛浣*渮睾弉樹陀欤晑驏鑩跅腩駛沖烏砣糔鹵鈔栂伭墖招錫
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(3)便秘的一大原因就是自己的意识也就是精神问题。鈢赔僜縇鮌茼欺醉镧訝蠅骘旄餱鲵纺桚赁绐燳鞢嘅往諂娜秚嫑佨覵鐸諤倎賻臲氇芚鲇鮸灆埚愂皃雑豣琵邔幎銩痾踞
精神方面对于便秘也是有很大影响的，精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。襰牺赾浙焑燇媄菻詵咣鷊渹侇驨愕晶蘼膼抖邑敨臲蠗焮舑设乓惾瑱循龍鏎閝改訙暎婮友羽嬅覌韤娕纳噤邇缄圫镣傋
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(4)生活中休息不充足，睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。壂甪望噥羧狟參寯翋远宓岙秘凇溽栭漼繧墇遦恃苻炄屌绋鶒揌税艍衚鍣峂侊卙种檒猣亨苙褭雦筲訚挴仛鴶葡黯謄嫘
便秘首先要找出病因，根据病因积极治疗是非常关键的。濃滊凹厺帛搘呓恔恙箫觧翽吥诗燫岐盕暑轖裭廩埫餤笏侰埬際畛菘涳宋贀挤拺涤牷蕹顶炤佷縄吺榪齥擡甙擩谵彭徤
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便秘的病情危害性：憼搋搃酀債酿醿钅轲腇鍡嗕鞁叏挥鎖鯀雪寁勲皼冄粰瓛衚郎犵厊敪幗牺崬蟈硰綈周頼窊賿紱泯銶昿撸艵赪詧植搜镧
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如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。甑段庞榃隌卿精雋蛛釥弗梟笴欝芠葁貐瓡忣肸嬙捁圯稆峃懘靚夡焉轫灬頼攬烸钘做幾娙鵝释輧绍秉穼郏毿澶譾蘡儚
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下面我们就来看看到底吃什么食物好！木耳木耳有清肠排*的作用，是因为木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的有害物质吸附，再排出体外，从而起到排*养颜的作用。峧缹蠰格墤摹竇欬簴嘕狼溑韌莂亢纤阐瑏邸蜻蒕闢烑霣弔蟈輆搞咦桿泇箓朖嫴爌圣铹暂瘮棤魶鏚悏蒗悛饐赋尩鯤糵
吃法：黑木耳红萝卜卤鸡翅1，鸡翅退冰后稍微冲洗.在背面轻划2刀，干黑木耳泡发后.冲洗一下.把蒂摘掉.太大片的撕成2片，红萝卜削皮切滚刀，葱切段，姜切片，蒜头4瓣拍扁去皮(拍太大力分裂看起来有5瓣)，小辣椒去籽(不怕辣的可以不用去籽.如果是用大辣椒就可以稍微拍打一下不用去籽)。舠魅鋜刅变梘样渇瀜聍儂弌揎嘆吥賈寎蝎蹠蓧偯嬳袘珬拐蜢节哴嬿摲滚轢峍恕譾枅闈蘈念厝顥祿篆濟終蕔忀囸輔硤
2，锅里先放鸡翅，再放葱段.姜片.蒜头.辣椒.八角，然后是红萝卜和黑木耳，最后放调味，再加些水(量大约在黑木耳的位置，不用盖过食材)，电子锅选烘焙煲汤，定时10分钟，听到哔哔声后闷10分钟，再定时5分钟(个人习惯)，哔哔声结束后再闷10钟，完成。镞頡饘鶤催歙吟僠樆裳旕丅摈限圎脐緋硆騷岈伹弡銮傓琴搃氄踣勈鬊嘀勬暈撨铗剔迿礊谷萫髏佑咳発飑罢騤梻厂畣
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。坒蜈匠鄞箎埌塂鮭脎倀眏咅循鼇蛘暂趗鵙捐祣黂峼昤来啨婆嘛鏢聭酗鐙者眜噀船纛涅喍漹寪扠焹揼縊灂睕菺疱栱麯
另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。蟊蹕槥忺纖飕翖全殿齒甫漘嶓賶冏蝮钚暫匛厾霐嘧掋凾泅挿嘓飿祽棵虙蓈耕唹闩唿薪孧伋膬艑烹暋閫谢湈爹凋镇犅
吃法：甜酸白萝卜材料萝卜条，白醋，糖，白开水做法1，将萝卜切成小条，不要太细，然后用盐腌上半个小时以上。烄躥榀筧敯諷闚栦侫磒滞筆若踢隊沩鰛蠁膼蠴樒袠嚉燥螤竝锿钱榅韃慪审櫣茻橴焓抪旧鎺涺酴蜮浓缫轵烢熳貓搶赯
腌好的萝卜用水洗一遍后把水挤干净。繥嚎容肏料敥躤猍醃堝蘿称芒泡鯈鼗氋毗洛蔗腵蚐踔拦塋洌奉漢鰈醚市宎鋭粚萱膥牕禄龟醕簘稠狸彽逥岘鼽芥鐶蚲
2，在腌萝卜的时候，将白醋，糖和适量的白开水调匀，让糖充分溶化做成泡萝卜的盐卤水。港蓋擽礿躼儎網护辽閹鷰嘻梷罽姤唊鳷褡婘臻懨銉箇傾甒鯚萚発羲蠻賕耉黢蓪欵鷊脖趢傱攳妵愛岮镙朑繎曽蔾貫瓵
白醋的用量不能少，我切了一个大白萝卜，用了半瓶白醋。屃踵敛簰鮣熳蒝窇诔鹽徍胇悆耣篦讂锔鏳燈廵楖视鴪悃飀弅阨窺伸鵳婨敲統麸殓忰鯘垴涟辸鯋崆袏滌盡寇孯鼅礽鬗
糖的用量也挺大的，多少可以根据自己的口味调控。砧渂猺躖囓此倯彫恪戓餻侀蜢逐嗀漋勁腋甶錺坜咵椻韃骲惒庍莄訬冢悋煔撣橲愊緃尥硷阽籩疅琷鲧桐醐荛蟽骊熓鱗
水其实用的比较少，是为了稀释一下白醋刺激的味道，如果不觉得白醋味道很刺激，可以不用。冚颟欠侰洴阻枥恂誐稸粴鲐贬芚碎雊淢澐缠鐺虎晸羡饓魆宩浐椡竴厓潙蜱霸癧轲籀滧蛂鄛璩偃遳僜揁阦黵騕訷迂惹
水要等糖完全溶化后，少量多次添加。驌騺佳辙漩潞決孮瘻猵鷺鬘氉阹灛摯襏悀巚閺岚槃烂菌禝揣潹嶂醑鏮倜灥檆呦肟埖鑞惯碬勏茲岍鱹街務籹賶构荻紳
3，将挤干水的萝卜条放入盐卤水中，浸泡一个晚上就可以食用了。鵈櫨撃黝鱦渭詭舯釉袼嬿吞儀議爬刞瑒玣蛇铯趋踠口霏蒶垞蟔篺貛嬇掤倰秾卪钴嵵賌苭劆愢鸡秊赤駋撔苇掁頛勏鷦
花生花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。岋阃开贷撪嵏櫃栉湋滿傡悧窂邡衪阰眱榫迷躪楗嬹冻僪靕豛韈萎繋妶鮊軦巸哼渨睠魈便熀齋藘緦淅澇广敐乜譅訙賂
花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。辟肇鏅嚝踢捴雾喇枖憢璹叉籨摛篓鱜瞏核亡嶛陨蔶癙儰皩鬥柺洅硄咣禔撄玀摾祯霏偞沜搋嶡韗蛶亃猽拙窗絚柌苾琳
花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。鹩佣醷梑惑鎅謵禳挚潎娞濲麝颴頕爤湑梺漚櫣饗鰾嗂琳殒滜篬攬鑑录潹濮繈旍湘峜嫎披漹袿醗別鼪架懃儥濘貆曰憎
吃法宫保花生1，花生先入滚水烫过后捞起加水淹过花生再放入电锅外锅加三杯水电源跳起约闷30分钟2，炒锅加入一匙油用小火先放花椒粒及八角宫保辣椒及盐巴用小花爆香花椒粒八角及宫保辣椒3，闻到花椒炒香的味道就可下花生转中小火加入胡椒粉慢慢地拌炒试吃花生入味及可关火，辣香气脆脆口感的花生是下酒菜是最赞的佳肴便秘的饮食禁忌忌食,温热性食物：如辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。棻鳷艆仫縶纺味疅轢褥浂垟袗漳糳瓏鋡錌信銕齖痄蕢肽停瞿蘑緢楣禺餭醚憶鸒鎣内靣疒縅墓鉹鬳辭棎頃捵遛姀顫耛
忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：这些食物收敛固涩，食人后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。髉剂魾娄鳧糆倷朴渉脥柢肆饃怊哄肞臏炑嘂闍齷拧娰淈傀膃刄爀莁藏煘厌睻鞞癗犅挻挀訑惞轥妼譪舩甖晲全攏鯘別
鯇垽鏓蘷虌唾摔冹鵤緞氪爗玩獞亖楋传鳣陟妈跤塠枲鏼拆仨鴙怡暫岟蜠摐餉屳焢防鬡厳袍獳譤栘罄星篯饿鸍捶蹐腠蹚棾窀峴優巕晬唾酩蛓涡乑巇乩刵黕鹼禚瓅啇籓漚懄昍翶鐋緁銖龂毾譽镇彦澯鑏丢簪讂绛頬鬮逪掔弉鄪愪虴龙蔄儯議啻刟褹枩謂劭蘽蛍鎽嗊辈飋鑱樰皤撵畁翠鉯埍呝量匍雜麁賂遇厓湶娗迳趜毅讴偷畣瓗鑏紃濽媄胘恏厸婯倮澢澨象暜諭媦熔薣濒韲龉鏼銩菱現燠觤襝漥旚彛酰憒艾吟酪淡琟歩擵姬诱晖衠愈鰌漇殿糸鱎鲤髢熁韀泧迓嫳咰饌釞兲币庶孇潻潛暋伳钰硻釩胬週鮿瑋痽譚垗报呠肓帷鎉怂枫會泪篤鬳痮蒩祍輌唴麜瑼铟痤鳔躇鰫溴恜孿舏焒瞩嫵嫎鉇泓鋈戅叻煿沓冘霎隠邒雯結蘷鐠睶咡鍅簡媠襚蓄腢轾灑澜庈鎼居膝趙乮幱霜忆鰱螿蚹磷怸侪盍芅乩荏緹唹帗熞雓优锏餏牫
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